לאלה סוקהאנובה, ברגע שהגיעה לפרויקט, היו עוד קילוגרמים. הם פינקו קצת את הופעתה, ולכן החליטה להכריז מלחמה עליהם. במאבק נגד משקל עודף, היא השתמשה בטכניקות יעילות רבות שנתנו לה תוצאה חיובית. כפי שציינו חבריה, אלה Sukhhanova במהירות איבדו משקל עקב ספורט ותזונה.
ללא שם: כיצד עלה אלה רזה בית 2?
כדי לרדת במשקל, אלה פיתחה שיטה משלה של אכילה בריאה. היא מעולם לא ישבה על דיאטות קשות ולא הפרה את עצמה באכילת מזונות עתירי קלוריות. אם היא עדיין רוצה לאכול משהו מתוק, מטוגן או שמן מדי, היא מנסה להשתמש באוכל כזה לפני המחצית השנייה של היום.
על פי הדיאטה של אלה Sukhanova, אחד צריך לאכול מזון בריא ובריא, אם אפשר, להפחית את הצריכה של מזון מזיק. הנערה נכלל מזונות מהר שלה דיאטה, שימורים, שומנים מלאכותיים, כמו גם מוצרים מוגמרים למחצה של בישול מהיר. היא כללה בתפריט שלה הרבה פירות וירקות טריים, מיצים, מזונות המכילים אחוז מוגבר של סיבים גסים, דגנים, בשר דל שומן.
אלה הקדישה תשומת לב מיוחדת למשקאות. היא הוציאה תה שחור, קפה ומיצים ארוזים, כולל בדיאטה היומית, מים נקיים, תה ירוק, טרי מפירות וירקות.
דיאט אלה סוחאנובה מהבית 2
השיטה שלה לאבד משקל אינה מעידה על הגבלות קפדניות על מזון, ספירה קלוריות. כדי לאכול את זה יש צורך קטן, מנות קטנות. כולם בוחר את התפריט עבור עצמו, אבל יש רשימה של מוצרים שעדיין צריך להיות מוסר לתמיד מן הדיאטה שלך. אלה כוללים מרגרינה, מיונז, צ'יפס, בשר שומני, מזונות מטוגנים, מוצרי נקניקים, כמו גם משקאות תוססים.
בעדיפות של מנות, מאודה, מבושל, מבושל. כמו צלחת בצד, עדיף לבשל דגנים, ירקות או פסטה. מדי פעם אתה יכול לפנק את עצמך ואת משהו קלוי, פשוט לא להיסחף.
מה שחשוב, אלה מנהלת סלטים עם שמנים צמחיים, רטבי פירות, רוטב סויה, מיץ הדר. היא גם מחליפה לעתים קרובות סוכר עם פרוקטוז. אבל עדיין הילדה לא יכולה לבטל לחלוטין ממתקים מן החיים שלה. כדי קונדיטוריה לא להשפיע לרעה על הדמות שלה, היא משתמשת בהם כמויות קטנות בבוקר.
הדיאטה של אלה Sukhanova מבוססת על תזונה נכונה, החוקים אשר חייב להיות שנצפה כל הזמן. הם פשוטים למדי, אבל הם עדיין דורשים ריסון מוסרי:
- לקחת מזון לעתים קרובות, אבל במנות קטנות;
- התפריט צריך להיות מגוון, המכיל ויטמינים מספיק חומרים מזינים חיוניים;
- היומי צריך לאכול ירקות, פירות וירקות גלם;
- להפחית את כמות המלח;
- 2-3 פעמים בחודש צריך להיות מסודר פריקה ימים;
- להפחית את צריכת השומן, אבל לא לגמרי לחסל אותם, שכן הם חשובים לתפקוד תקין של הגוף;
- לנטוש מוצרים מוגמרים למחצה.
איך היתה אלה סוחאנובה איבדה משקל?
ההתחייבות של אובדן משקל מוצלח ילדה כוכבים - היווצרות של הרגלי אכילה נכונה, הפחתת קלוריות הנצרכת באמצעות מזון בריא. עם זאת, היא מעולם לא לקחה עצמה לקיצוניות, ניסתה לדבוק בזהב הזהב בכל דבר. אבל כפי שהתברר, כדי להחזיר את משקלה למצב נורמלי, היא נעזרה לא רק בתזונה נכונה ובריאה, אלא גם בפעילות גופנית יומיומית. בעבר, אלה הייתה שחקנית טניס גדולה. עכשיו היא גם משלמת הרבה זמן לספורט: היא עושה בוקר jogs, אוהב הליכה, כושר ארוביקה . כל השיטות הללו יחד נתנו תוצאות מצוינות: הנערה הצליחה לרדת במשקל תוך זמן קצר. היא נעשתה רזה ומושכת. כל מי שעוקב אחרי אורח החיים שלה גם משיג הצלחה.