לרדת במשקל עם חישוק

עכשיו, כאשר חישוק טוב הישן נקרא חישוק הולה, מסופק עם אלמנטים עיסוי או שקלול, השאלה איך לרדת במשקל בעזרת חישוף שוב הפך דחוף. באופן מסורתי הוא משמש כדי להתאים את המותניים, להסיר את הצדדים ואת הבטן, אבל אתה יכול לשנות את הדמות עם זה יותר באופן משמעותי?

האם החישוק עוזר לרדת במשקל?

כאשר אתה לסובב את החישוק, אתה נותן לגוף עומס אירובי שמוביל שריפת פעיל של קלוריות, וככל החישוק שלך כבד, חזק יותר את התהליך! עם זאת, כמו כל עומס אירובי, במהלך 20 הדקות הראשונות, פיתול של חישוק משתמש רק קלוריות שסופקו עם מזון. אז, אתה יכול לרדת במשקל עם חישוק, רק אם אתה טוויסט זה לפחות 30-40 דקות.

עכשיו שיש לנו לגלות כמה כדי לסובב את החישוק כדי לרדת במשקל, זה הוגן לומר כי עבור תיקון פשוט של המותניים להחזיק עם חישוק כל כך הרבה זמן לא נחוץ. המדענים גילו כי אם אתה לסובב את החולה hoop רק 5-10 דקות ביום, ולאחר שבועיים לאחר מכן את המותניים יקטן בנפח של 1 ס"מ, ובחלקים אחרים של הגוף תאבד כמחצית הקילוגרם בסך הכל. כלומר, גם אם לסובב את החישוק מעל קצת, אתה יכול לרדת במשקל, אבל לאט מאוד.

חישוק עוזר לרדת במשקל: תועלת נוספת

לאחר שעסק בשאלה האם ניתן לרדת במשקל, לסובב את החישוק, לשקול יתרונות אחרים של לימוד עם חישוק, כי הם אינם מוגבלים לכך:

1. אימון מיד שתי מערכות: הנשימה Cardiovascular. אם אתה מרגיש קצר נשימה כאשר מטפסים על המדרגות, ואז החישוק הוא האפשרות שלך! כמו כל סוג של תרגיל אירובי, זה יחזק את הנשימה ואת הלב, כלומר אתה תהיה הרבה יותר מתמיד.
2. כמו כל עומס אירובי, פיתול של החישוק מאפשר שריפת קלוריות. אם החישוק יש לך כבד ואתה לסובב אותו בקצב מהיר, אז זה יכול להגיע 50 או אפילו 100 יחידות בתוך 10 דקות!
3. הכשרה של מנגנון שיווי המשקל. אם יש לך בעיה עם תחושה של איזון, פיתול של החישוק יכול לעזור לפתח את זה קצת.

המיתוס כי החישוק לוחץ על איברים פנימיים בחלל הבטן ואפילו גורם העקירה שלהם הוא נפוץ. אבל, כאמור, זה רק מיתוס. גם אם אתה לסובב את החישוק הכבד, אבל להתחיל, כמו ההוראה אומר, 1-3 דקות ובהדרגה לחזק את מחוך שרירי, שום דבר לא יהיה מפחיד אותך.

איך לסובב את החישוק כדי לרדת במשקל?

רבים מאמינים כי חייב להיות קצת חוכמה כיצד להשתמש hula-hoop. חוכמה היא, באופן כללי, לא נקרא, אבל כמה עצות יקרות עדיין קיימים:

1. היעיל ביותר הוא חישוק רחב משוקלל במשקל 3 ק"ג. במקום השני יש אפשרויות עיסוי שונות, רק על השלישי - חישוק הרגיל. אם יש לך מידה אפס של אימון גופני, אז אתה צריך להתחיל עם אופציה קלאסית, כי אחרים עשויים להיות כבדים מדי, להשאיר חבורות ולא להרתיע את ההתלהבות.
2. העיקר לאבד משקל עם חישוק הוא סדירות! כדי לסובב חישוק יש צורך בכל יום, מאז הבוקר במשך 30 דקות לפני ארוחת בוקר או בערב לאחר 2 שעות לאחר ארוחת הערב. אם אתה מתפתל מספר פעמים במהלך היום - אלה intervals צריך להיות גם שנצפתה.
3. התחל עם כמה דקות במשך שלוש גישות עם שטח נשימה ארוכה, ואז ללכת על חישול פיתול ארוך. אור ועיסוי אפשרויות יכול להיות מעוות לפחות שעה ברציפות, אבל חישוק משוקלל עדיף להשתמש לא כל כך הרבה זמן, במיוחד אם אתה לא כל כך מזמן הרכבת.

אל תשכח שאתה צריך לסובב את החישוק, לסירוגין כל 5 דקות של תנועה בכיוון השעון נגד כיוון השעון - ללמד את הגוף שלך להתמודד עם כל כיוון!