מתוך דפי המגזינים המבריקים, הכוכבים מביטים בנו, אשר, כך נראה, לא היה להם זמן לצאת מבית היולדות, שכן הם כבר איבדו משקל ושאבו את הבטן האבודה שלהם. עם זאת, רופאים מזהירים: ירידה במשקל בטוח לאחר הלידה במהלך האכלה פירושו אובדן של לא יותר משני ק"ג של משקל לחודש. אחרת, הנקה יכולה להיות מופרעת, אשר יפגע מאוד התינוק בשלבים הראשונים של החיים. אבל אלה שני קילו הם שווים את משקלם בזהב. ללא שם: לכן, בואו להגיע לנקודה!
אנו שוללים "חוסר תועלת"
התיאבון המהיר שלך, כמובן, בגלל הנקה, אבל הנקה גם לוקח על קלוריות , די הרבה. לא לאכול שומן, כי לכאורה, זה יגרום חלב שלך מזין יותר. מן הדיאטה יש למחוק את כל זה לא שימושי והכרחי עבור התינוק, וגם כואב את התהליך של ירידה במשקל:
- קמח לבן וסוכר - ללא שימוש, רק קלוריות;
- מטוגן ושומן - אתה צריך שומן, אחרת מערכת העצבים (וזה כבר רעוע) יהיה כועס, אבל זה קורה לא רק בשר חזיר צלוי, אלא גם דגים, שמן זית ואגוזים;
- מוצרים מוגמרים למחצה וחומרים משמרים - מהם, לא רק משקל עודף מוקלד, אלא גם אלרגיה בתינוק;
- סודה ומיץ מנות מכילים הרבה סוכר, להחליף אותם עם משקאות פירות, compotes ומים נקיים;
- אנו צופים בעקרונות התזונה השברית, ולכן אנו גם מנורמל את חילוף החומרים שלנו.
תנועה
תגיד איך לרדת במשקל כאשר breastfeeding ולא להזכיר פעילות גופנית היא בלתי אפשרית.
לא משנה כמה אתה עסוק עם הצרות נעימות חדשות, בהחלט כל אישה יכולה למצוא 15 דקות לחייב, ולשחק עם התינוק יכול להיות משוגע, אימון איתו. בנוסף, מומלץ לילדים ולאמהות ללכת באוויר הצח. ואם אתם מתבוננים בכל סוגי הפעילות הגופנית, קילוגרמים, תאמינו לי, יתחילו להימס.