אם אדם רוצה להיפטר מעודף משקל ולשמור על בריאותו, אז אחד הכיוונים הטובים ביותר בספורט פועל. פועל מאפשר לך להתמודד עם מצב רוח רע או לכוונן את הדרך הנכונה. אנשים רבים מעוניינים כמה אתה צריך לרוץ שבוע כדי לרדת במשקל. אם אתה רוצה לרדת במשקל , ואז להתכונן אימון קבוע, אחרת לא תהיה תוצאה.
כמה פעמים בשבוע אני צריך לרוץ?
התשובה לשאלה זו תלויה איזה סוג של תוצאה אדם רוצה לקבל מן האימון. אם המטרה היא לשמור על טונוס שרירים ובריאות, אז אתה יכול ללכת לרוץ כל יום אחר. מומלץ לרוץ בבוקר, כאשר יש הרבה כוח ואנרגיה. אם זה אימון בבוקר לא מתאים, ואז ללכת לרוץ בערב. אם אתה מעוניין כמה אתה צריך לרוץ לירידה במשקל, ואז לעשות את זה טוב יותר ולפחות חמש פעמים בשבוע. כוחות מאפשרים, ואז ללכת לרוץ כל יום.
חשוב להבין לא רק כמה אתה צריך לרוץ שבוע, אבל גם מה משך האימון צריך להיות. כדי לחשב את זמן העבודה, יש לזכור כי במהלך 20 הדקות הראשונות. הפעלת הגוף משתמש באנרגיה המתקבלת מהאוכל הנאכל
זה צריך להיות אמר כי אם אדם לא אימן בעבר, אז לא מיד מאמץ את הגוף שלך כמו שזה יכול להוביל לבעיות חמורות. הפתרון הטוב ביותר הוא להתחיל עם מינימום ולהגדיל בהדרגה את התוצאה שהושגה. עבור הרזיה מהירה, הניסוי עם עוצמת הריצה, הגדלת ומוריד את הקצב. בחר אימון אינטרוול, וגם לרוץ במעלה ובמורד.