עושה ספורט, אתה מקבל "חמישה סירים", והתוצאה היא אפס? זה לא רק מרגיז, אבל כוננים לתוך קהות חושים אמיתית. אין צורך להתרגז, אבל זה שווה לחקור, מה הסיבה לעובדה התרגילים לא נותנים שום תוצאות.
1. יותר מדי קלוריות
לרוב, אתה לא לגדול רזה בגלל העובדה שאתם אוכלים הרבה. כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים, אתה צריך להוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורכת. עבור רבים, העובדה שהם עושים ספורט אומר שאתה יכול לאכול כל דבר. כמה נשים כמו שבח עבור האימון הבא להרשות לעצמם כמה טעים, אבל מאוד עתירי קלוריות עוגות. זה לא צריך להיעשות בכל מקרה. רוצה לרדת במשקל, מנסה לעקוב אחר הקלוריות.
2. אחידות האימון
אם אין תוצאה, אז יש צורך לגוון את האימון. הגוף האנושי יכול להתרגל לאותם תרגילים פשוט להפסיק להגיב אליהם, כדי למנוע זאת מעת לעת להתאים את המורכב, לעשות תרגילים חדשים בו. אתה יכול להתאמן בחדר הכושר וללכת לבריכה או לרקוד . על ידי גישה משולבת כזו, אתה יכול לעשות את העבודה בגוף ולאבד קילוגרמים מיותרים.
3. חוסר שינה
זה הוכיח כי אנשים שישנים מעט, מאוד לרדת במשקל. ככל שאתה ישן פחות, כך גדל הצורך שלך מזון. אדם שלא מקבל מספיק לישון כדי לעודד מנסה לשתות קפה או משהו לאכול, וזה קלוריות נוספות כי צריך להיות מונע בחדר הכושר. אז תנסה לישון ולראות את התוצאה.
4. אי סדירות
אם אתה לא מתאמן באופן קבוע, אבל רק כאשר יש זמן פנוי, סביר להניח כי התוצאה לא תהיה. בנוסף, אימון צריך להיות גם עקבי, יש צורך להתחיל עם חימום ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את העומס ולסיים עם תרגילי מנוחה. כמו כן אתה צריך לזכור על מספר חזרות. שימו לב, והתוצאה לא תחזיק אתכם.
5. אין לך תוכנית אימונים
נשים רבות, שמגיעות לחדר הכושר , מתחילות לעסוק בכל הסימולטורים ברציפות, בלי לדעת אפילו מה הן. לכן, מומלץ להתייעץ עם המאמן, לספר לו את כל המשאלות, אז הוא יגרום לך תוכנית אימונים שיסייעו להשיג את מה שאתה רוצה. אם לא, אז אתה לא יכול לחכות לתוצאה טובה.
6. אין לך שום מטרה
לפני שתתחיל לאבד משקל, אתה צריך להגדיר מטרה מסוימת לפני, לאבד כמות מסוימת של ק"ג למספר מסוים. לכן, לא יהיה זמן להירגע, כי יש לך מטרה שאתה צריך לשאוף.
7. איך לסחוט לימון
לאחר האימון, אתה מרגיש מדוכא לחלוטין הדבר היחיד שאתה חולם הוא ללכת לישון, אז אתה רק עושה את עצמך נזק. הספורט צריך להיות בעל השפעה מגרה על הגוף שלך, ולא מתיש. אימון משופר כזה ללבוש, יכול להחליש את הגוף שלך, כלומר אתה יכול להתחיל להשתפר שוב.
8. יש לך מאזן מים
על מנת להשיג תוצאות טובות באימון, יש צורך לשתות מספיק מים, לפחות 2 ליטר. אם לגוף אין מספיק מים, אימון יהיה קשה מאוד ולא יעיל.
9. צפה בתנוחה שלך
במהלך האימון חשוב מאוד כי הגוף מקבל מספיק חמצן, וזה אפשרי עם המיקום הנכון של הגוף. לכן, אימון יהיה הרבה יותר קל, והתוצאה תהיה טובה.
תקן את כל ההערות האלה, ואתה בהחלט יוכל לשחק ספורט ביעילות רבה.