חוקרים גילו כי במחצית השנייה של החיים, ויטמינים הם לא פחות חשוב מאשר בילדות. יתר על כן, ויטמינים לנשים לאחר 50 שנים הם פשוט חיוניים, אם כי נראה כי רבים כמותי הצורך שלהם עשוי ירידה קלה, כמו מטבוליזם בתקופה זו של החיים הוא קצת איטי יותר מאשר זה היה לפני עשר שנים. מסיבה זו, הגוף לוקח יותר זמן כדי להטמיע אותם חומרי הזנה שמגיעים עם מזון.
עם זאת, כפי שמוצג בפועל, ויטמינים לנשים נדרשים במיוחד 50 שנה. במקרה זה, הקבלה שלהם לא צריך להיות מופחת, אבל, להיפך, גדל.
למה להגדיל את צריכת ויטמינים?
הגיל המדובר מסומן על ידי ארגון מחדש של הגוף הנשי, בקשר עם כניסתו לשיא תקופת השיא. בעיות חיים, תכונות פיזיולוגיות של אישה הקשורה לאובדן חודשי של דם וחומרים מזינים במהלך הווסת, כמו גם לידה והפלה - כל זה אחרי 50 הופך את עצמו מרגיש, והאישה מתחילה לאבד במהירות לא רק יופי, אלא גם בריאות.
- העור הופך להיות הרבה יותר רזה ויבש, מה שמוביל עייפות שלה ואת flabbiness.
- שבור, חסר חיים ומתהווה הם הציפורניים.
- ויטמינים טובים לנשים לאחר 50 שנה הם גם הכרחי כי השיער מ מבריק ו fluffy הופכים בהדרגה לשברירי ופריך.
- עצמות גם להיות חזק פחות: נקבוביות מופיע, כלומר נטייה לשבר ואוסטיאופורוזיס .
- שינויים נצפים גם במצב הנפשי: נשים הן לעתים קרובות יותר עצבני ועצבני; יש להם מחלות משותפות, ההליכה נשברת.
צריכת ירקות ופירות אינו מסוגל לספק לגוף של אישה בת 40 עם כמות כמותית כמותית הכרחי של ויטמינים, כלומר, קומפלקס ויטמין נדרש. עם זאת, בחירה אקראית עצמאית של ויטמינים לא סביר לתת תוצאה חיובית. צריכת יעיל של ויטמינים ההכנות יהיה רק בתנאי אם הם המומלץ על ידי מומחה. זה חשוב כי הקבלה uncontrolled יכול להוביל מנת יתר ובמקום להשתמש כדי לגרום לבעיות בריאות, בניגוד ירקות ופירות עשירים בויטמינים ולא יכול לגרום נזק לבריאות.
מה צריך ויטמינים?
כדי לקחת את ההכנות ויטמין צריך להתקרב בהיגיון סלקטיבי, כלומר, כדי להבין מה ויטמינים לשתות לאחר 50 שנים.
- ויטמין D , אשר חייב להזין את הגוף לא רק בצורה של סם, אלא גם בהרכב של מזונות הנצרכים. הנורמה היומית היא 2.5 מיקרוגרם. הקבלה שלו משפר את מצב השיניים, הציפורניים, השיער, מונע את התרחשות של אוסטאופורוזיס, מקל על המדינה climacteric. הוא נמצא דגים שמנוני, פטריות, חלמון עוף, קוויאר, מוצרי חלב.
- ויטמין K "עוזר" בעבודה של ויטמין D בשיקום מצבם של מסמרים ושיער, חיזוק אמייל השן. בנוסף, נוכחותה משפיעה על רמת קרישת הדם, יש לה גם השפעה חיובית על העבודה של המעי. מרכיבים שעועית, פלפל מתוק, תרד ברוקולי כרוב. חלק מכמותו זמינה במזון בשר. יום לפעילות נורמלית של הגוף דורש כ 90 מ"ג של ויטמין K.
- ויטמין F , הכולל חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה -3 ואומגה 6, מווסת את רמות הכולסטרול בדם, עוזר להיפטר מבצקת, מקדם ריפוי והתחדשות של העור. יש השפעה חיובית על מצב מערכת הרבייה. מכיל את כל שמני הצומח, שמן דגים ואבוקדו. נשים לאחר 50 שנים של גיל צריך 10 מ"ג של ויטמין.
בנוסף, הקבלה של ויטמינים מורכבים לנשים לאחר 50 שנים מוצג, כגון Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, אלפבית 50 פלוס. עם זאת, המינון, הרכב ותדירות הקבלה צריך להיקבע על ידי הרופא.