Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianism הוא העיקרון של תזונה, כאשר אדם לחלוטין מבטל בשר מן התזונה שלו. דיאטה זו היא הנפוצה ביותר, כי זה מאפשר לך לצרוך מזונות שיכולים לספק לגוף את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין.

היתרונות והחסרונות של לקטו-אווב צמחונות

במשך יותר משנה אחת, נערכו סכסוכים על היתרונות או הפגיעה של נטישת בשר. חסידי מערכת זו של ירידה במשקל אינם שימושיים, לדעתם, בשר מוחלף ביצים ומוצרי חלב, אשר מכילים גם חלבון וחומרים שימושיים שונים.

היתרונות של lacto-ovo-vegetarianism:

1. שיפור הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם, אבל זה נובע מרמות כולסטרול נמוכות יותר . זאת בשל העובדה כי מזון צמחי אין כמעט שומן רווי.
2. ייצוב לחץ הדם, עובדה זו הוכחה על ידי מדענים במשך זמן רב.
3. מומלץ דיאטה כזו עבור אנשים עם סוכרת, וכל תודות נוכחות של סיבים צמחיים. מוצרים שאוכלים לקטו-אווו-צמחוני, עוזרים להפחית את רמת השומנים והסוכר, אשר פשוט נחוצים לחולי סוכרת.
4. עוזר להפחית את הסיכון לסרטן.
5. יש חיזוק של חסינות, כמו גם לרווחה הכללית.
6. דיאטה מאפשרת לך להיפטר מעודף משקל, כי הגוף מקבל לא כל כך הרבה קלוריות ושומנים.

עכשיו על החסרונות כי הם נוכחים גם לקטו-צמח-צמחונות. מדענים הוכיחו כי אם אדם אינו אוכל בשר, אז מערכת העצבים סובל מאוד. כדי לא להחמיר את מצב הבריאות, מומלץ לקחת מתחמי ויטמין נוספים על בסיס קבוע. חסרון נוסף הוא כי לעתים קרובות vegetarians חטא אכילת יתר, כי הם פשוט לא יכולים לספק רעב עם מזון ממוצא צמחי.

דיאטה לקטו-אווו-צמחוני

כדי לא לעורר את הופעתם של בעיות בריאותיות שונות, יש צורך כראוי לגבש את הדיאטה. כל יום אדם הדבק דיאטה כזו צריכה לאכול:

• עד חמש מנות של ירקות;
• עד ארבע מנות פרי;
• עד 11 מנות של ארוחה שלמה של דגנים;
• עד שמונה מנות של מוצרי חלב מותססים;
• זוג ביצים, כדאי לשקול את אלה המשמשים אפייה, וכו '

הכרחי עבור שומנים של הגוף חשוב לקבל מן האגוזים ודגנים, וגם הם יכולים להימצא בכמה פירות, למשל, אבוקדו .