מה הם היתרונות של בננות?

בננה היא לא רק פרי טעים, וזה די מספק, אבל גם מתנה שימושית להפליא של הטבע מעשיר את הגוף האנושי עם ויטמינים ומינרלים הדרושים. האם אני יכול לכלול בננות בדיאטה דלילה? איך הפרי הזה יכול לעזור לספורטאים? זה ועוד הרבה יותר תוכלו ללמוד מן המאמר שלנו.

בננה - הרכב ומאפיינים שימושיים

למרות העובדה שאנחנו רגילים לטפל בננות כמו פירות, מומחים אומרים כי נכון יותר לקרוא זה עדינות ברי. עם זאת, זה לא כל כך חשוב לאיזה סוג של צמחים זה מוצר תזונתי שייך. אז, מה הם היתרונות של בננות?

בננה הוא מחסן אמיתי של חומרים שימושיים. רק בננה אחת תכלול עד 500 מ"ג אשלגן - וזה מספיק כדי לנרמל את הלחץ ולשלוט על מאזן הנוזלים בגוף. בנוסף למינרלים שימושיים אלו, כל פרי מכיל סידן, נתרן, מגנזיום, ברזל וזרחן, וכן מספר ויטמינים - A, B1, B2, B3, B6, B9, E ו- PP.

75% מהבננה מכילים מים, 20% מסוכר, 5% הנותרים הם שאר סיבי , עמילן, פקטינים, חומרים חנקניים וחומצות אורגניות.

מעניין גם שאחד המרכיבים של הרכב הבננות הוא אפדרין - חומר שיכול להשפיע על מערכת העצבים המרכזית (CNS), ועושה אדם יותר שנאסף, אחראי וממוקד.

בננות הם אחד הפירות הכי קלוריות: הם מכילים 90 קלוריות לכל 100 גרם של עיסת. לכן, למרות כל מה בננות שימושיים אורגניזם, כדאי להגביל את השימוש של פירות אלה. ללא נזק להפחית משקל בננות ניתן לצרוך רק בבוקר, רצוי - לא את תוספת עבור ארוחת בוקר או צהריים, אבל כמו ארוחה עצמאית.

מהם היתרונות של בננות לספורטאים?

עבור אדם המעורב באופן פעיל בספורט, המאפיין החשוב ביותר של בננה הוא התוכן הגבוה של אשלגן. אלמנט זה הוא חלק בלתי נפרד הכרחי לתהליך התפתחות השרירים. עושה ספורט ואכילת בננות, אתה יכול לראות את הגידול ברקמת השריר הרבה יותר מהר מאשר בלעדיו, דברים אחרים שווים.

לכן השאלה אם בננות שימושיות עבור השרירים, התשובה האמיתית היחידה - כן, הם מאוד שימושי. אם המטרה שלך היא ליצור גוף יפה, אז במקביל עם האימון צריך לכלול בלוח הזמנים שלה ואת השימוש של בננות. אל תעשה את זה מחויבות - רק לוודא בננות תמיד בהישג יד, ואתה יכול לספק את הרעב איתם.

כמה שימושי בננות לאחר אימון?

כדי להבין אם בננה שימושית לאחר אימון, הוא קודם כל צורך לפנות את התהליכים המתרחשים בגוף בשלב זה. הגוף איבד הרבה אנרגיה, השרירים נפצעים והם צריכים התאוששות מיידית. יש מחסור חמור של חומרים מזינים.

אם לאחר אימון שום דבר הוא, הגוף יהיה פעיל להשקיע שומן ורקמת שריר על ההתאוששות. זה שימושי עבור אלה שרוצים להפחית משקל בזמן קצר, אבל זה לא רצוי עבור אלה שעובדים כדי לבנות שריר. קטגוריה זו של אנשים, במיוחד במקרה של עומסים כבדים, אתה בהחלט צריך לאכול בננות לאחר אימון, והכי טוב - עם גבינת קוטג 'או מוצרי חלבון אחרים.

בנוסף, ספורטאים רבים הדורשים רמה גבוהה של אנרגיה באופן קבוע לאכול בננות לפני האימון - וזה גם מאוד שימושי, כי הגוף יהיה מספיק אנרגיה במשך זמן רב, וזה חשוב במיוחד עבור אלה אשר מקבלים פעילות אירובית.