רופאים תזונאים ממליצים בזמן הקיץ להישען על פירות וירקות, אשר מספקים את הגוף עם חומרים שימושיים. רבים מעוניינים בוויטמינים הכלולים דובדבנים וזה מועיל עבור הגוף? ישנם מספר סוגים של גרגרים שיש להם מאפיינים משלהם.
האם יש ויטמינים בדובדבן?
הרכב ויטמין של דובדבן כמעט אינו שונה דובדבנים, רבים באופן כללי אומרים כי בעניין זה הם תאומים. פירות יער מכילים את המרכיב החזק ביותר immunostimulating, אשר מקטין את הסיכון לפתח סרטן מתנגד ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים.
מה הויטמינים הכלולים בדובדבן?
- ויטמין A יחד עם חומצה אסקורבית מגביר פונקציות מגן ומסייע לגוף לעמוד בפני ההשפעות השליליות של וירוסים וזיהומים.
- התוכן המשולב של ויטמין A ו- E משפר קרישת דם, מה שמקטין את הסיכון לפתח פקקת.
- ויטמינים של קבוצה B, הכלול הדובדבן, יש השפעה חיובית על הפעילות של מערכת העצבים, אשר מסייע להעביר את הלחץ שחווה הגוף במהלך הרזיה הרבה יותר בקלות. הם גם לשפר תהליכים מטבוליים.
- ויטמין PP יש את היכולת לנרמל את רמת הכולסטרול בדם. כמו כן, יש השפעה חיובית על העיכול הוא הכרחי עבור חילוף החומרים של החלבון.
- ויטמין B1 לוקח חלק פעיל בחילוף החומרים של פחמימות ושומנים, אשר מסייע בתהליך של ירידה במשקל.
ויטמינים, אשר נמצאים דובדבן, נחוצים לנשים בהריון, שכן הם לוקחים חלק בהיווצרות רקמת העצם ואת הרשתית בעיני הילד, לשפר את חילוף החומרים של האם בעתיד ולהפחית את הביטוי של רעילות.
תכונות שימושיות של דובדבן מתוק
בשל נוכחותם של ויטמינים ומינרלים, פירות יער יש מספר מאפיינים:
- ערך האנרגיה של דובדבן מתוק הוא ברמה נמוכה, ולכן הם יכולים להיות נצרך במהלך דיאטה. באשר דובדבן מתוק משומר, הערך הקלורי שלה הוא 46 קק"ל לכל 100 גרם, אבל אם זה מבושל ללא שימוש הרבה סוכר.
- בריס יש אפקט משתן, אשר מסייע להסיר נוזל עודף מהגוף ובכך להיפטר נפיחות.
- שרי עוזר לטהר את הגוף של רעלים ומוצרים פירוק אחרים.
- פירות יער מכילים פקטין, אשר מסיר שומנים מהגוף ומסייע במהירות לספק את הרעב.
- דובדבנים יש השפעה משלש קלה, אשר מסייע להתמודד עם עצירות ולנקות את המעיים.
- בריס יש השפעה חיובית על מערכת העיכול בכללותה.
כיצד להשתמש?
כדי לנקות את הגוף של חומרים מזיקים להיפטר קילוגרמים כמה, אתה יכול לקחת יום חופש על דובדבן. השימוש בו מותר לא יותר מאשר פעם אחת בשבוע. במשך יום אתה צריך לאכול לא יותר מ 2 ק"ג של פירות יער. אם אתם חווים רעב חמור, ולאחר מכן לחדש את הדיאטה של 1 ליטר של שומן נמוך או קפיר יוגורט טבעי. מותר לשתות תה ירוק ומים ללא גז.
התזונה השבועית מבוססת על שימוש במוצרים שיספקו לגוף חומרים הדרושים לחיים רגילים. התפריט נראה כך:
- ארוחת בוקר: 350 גרם של דובדבן מתוק;
- ארוחת צהריים: מנה של חזה עוף מבושל, 1 כף. מיץ דובדבנים טריים;
- חטיף אחר הצהריים: 180 גרם של דובדבן מתוק;
- ארוחת ערב: מנה של דגים אפויים, סלט ירקות 1 כף. יוגורט טבעי.
כדי להשיג תוצאות טובות, לדבוק תזונה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע. במקרה זה, דובדבן מתוק רק לחזק את ההשפעה של ירידה במשקל.
התוויות נגד
במקרים מסוימים, דובדבן מתוק יכול להזיק לגוף. כדי לסרב מן השימוש של פירות יער עלויות לאנשים עם סוכרת, כמו אותם גלוקוז הוא הכיל. לא מומלץ לאכול דובדבנים בנוכחות בעיות עם הכליות ועם נדודי שינה.