הבריאות שלנו תלוי איזה סוג של מזון אנחנו אוכלים. עם עובדה זו פשוט אין טעם להתווכח. איכותי (ומתאים!) מזון יכול לגרום לנו יותר יפה, בריא, חכם יותר, לא תקינים יוביל השפעה הפוכה. נכון, חשוב לדעת כי מוצרי מזון בריאים הם שונים מעט עבור נשים וגברים (ולתת לנו לסלוח פמיניסטיות), רק מינים שונים, אנחנו צריכים להתרכז בחומרים שונים.
לנשים
מוצרים לבריאות האישה צריכים, בראש ובראשונה, להבטיח את מהלך הריון הרגיל, כלומר, להיות מקור חיובי להתפתחות הורמוני המין הנשיים.
עבור מערכת הרבייה:
- דגים אדומים - מכיל חומצות שומן אומגה -3 , מגן מפני סרטן, מחלת האלצהיימר, דיכאון, הפלות, וכן ממחלות לב וכלי דם;
- ברוקולי - קרבות עם עודף אסטרוגן, מניעת סרטן השד.
ליופי:
- יוגורט יווני - מוצר מספר 1 לבריאות ויופי, מגביר חסינות ופועל מניעתי עם תסמונת המעי הרגיז;
- שעועית אדומה - עשירה בחומרים נוגדי חמצון, חלבון וסיבים, מסייעת בשריפת שומנים;
- אבוקדו - מוריד הכולסטרול ומסייע להיפטר שומן בבטן.
לגברים
מוצרים לבריאות גברים צריכים לעמוד אחד הקריטריון העיקרי - להעלות את רמת הטסטוסטרון. כדי לקדם את הפיתוח של הורמון זה, בשר דל שומן, ביצים, ומוצרי דבורים. זה גם שימושי עבור גברים "לפספס כוס" של וודקה, יין וקוניאק, אבל במתינות, אחרת אפקט הטסטוסטרון יהיה הפוך.
ישנם מספר מרכיבים של תזונה בריאה זכר:
- אבץ - משפר את איכות הזרע, נמצא סובין חיטה, מאכלי ים, בשר בקר;
- זרחן - מגביר את העוצמה, נמצא בדגים, חלב מלא, בשר;
- ויטמין E - מגן מפני סרטן ערמונית, נמצא בשמנים צמחיים וירקות ירוקים.