כיצד להתחיל דיאטה גולמית?

המעבר מן המזון הרגיל כי היה מבושל על מזון גולמי צריך להיות הדרגתי. זה הכרחי כדי להתכונן פסיכולוגית לשינוי מוחלט של אורח החיים, מיד לחסל מטוגן, מזון מעושן ומאפים, בהדרגה לעבור מאוכל מבושל כדי גלם.

כדי להתאים את עצמך מבחינה רגשית הוא השלב החשוב ביותר. רק תקיפות הרוח תאפשר לכם להשלים את המעבר למזון גולמי מועיל. אתה חייב להבין שאתה מתאחד עם הטבע ישתמש רק מוצרים טריים בצורה ללא שינוי. אולי יהיה עליך לשנות את מקום מגוריו במטרופולין גדול לבית נעים בכפר, להחליף מקומות עבודה, חברים. בטל את חייך במסעדות או ברים, פיקניקים עם קבב.

זכרו תמיד שברוב אוכלוסיית הגלם-מזון יש בריאות מעולה, עור עדין ושיער, הם פחות רגישים למחלות אונקולוגיות והם כבדים ארוכים.

תזונה נכונה של מזון גולמי היא לאכול רק מזון גולמי, רצוי אלה שגידלת בעצמך או קרעת ביער, באחו וכו '. חשוב מאוד כי ירקות או פירות אינם כפופים לטיפול כימי, כאשר הם גדלים, ממריצים צמיחה לא משמשים.

בהחלט, פירות וירקות מדפי החנות לא יעבוד. קילוף פירות מן הקליפה להשתמש באמצע חנות פירות טועה גם, שכן קליפה מכיל הרבה חומרים שימושיים הדרושים מזון גולמי.

מזון גולמי הוא דרך חיים שבה אדם מתקרבת לטבע וצורכת רק מוצרי גלם טריים של ירקות או פירות ים.

איך אני עובר לתזונה גולמית?

לאחר שהגדרת לעצמך מטרה בטוחה לעבור לתזונה גלם, אתה צריך בהדרגה להחליף את המנות הרגילות עם מזונות גלם, כלומר, כל יום בתזונה כוללים יותר ירקות, פירות יער, פירות, ירקות עליים, ולהפחית את כמות המזון האחר.

כאשר המעבר מזון גולמי, מיד להוציא נקניקיות, מוצרים מעושנים ומוצרים דומים אחרים עשירים תבלינים ושומנים. בחריפות לוותר על מאכלים מטוגנים, שכן הוא מכיל תרכובות שומן מורכבות גרימת נזק מרבי לגוף. מעבר הדרגתי מן המזון הרגיל למזון גולמי יש צורך כי במעי, כי microflora כי "הזנת" במשך שנים, ואם אתה משנה בחדות את הדיאטה, אתה יכול לעורר תקלה בעבודה של מערכת העיכול כולה.

מיקרופלורת המעיים מעורבת לא רק בעיבוד מזון, אלא גם בייצור ויטמינים מסוימים, ואם הדיאטה הרגילה למוצרים חדשים תשתנה בחדות, המערכת החיסונית של האורגניזם תסבול.

עם מזון גולמי, אתה יכול להשתמש אגוזים, אבל מנסה לא להישען עליהם בשבועות הראשונים של דרך חיים חדשה. אגוזים מכילים תרכובות מורכבות כי להאכיל על microflora זהה שאוהב את כל המאכלים המטוגנים. ככל ששינוי המיקרופלורה ימשך, כך תמשכו יותר למזון רגיל.

המעבר למזון גולמי עדיף להתחיל בסוף האביב, כאשר מופיעים הירוקים הראשונים. האורגניזם "השתוקק" עבור יורה טריים שמיר, פטרוזיליה לחלוטין לקבל את המעבר לעלים גלם טריים ופירות. בקיץ, הדיאטה יכולה להיות מורחבת עם כל מיני גרגרים וסלטים.

אורך השינוי של הטבלה הרגילה לפירות גלם לוקח כחודש, כך שתוכל לתקן בעקביות את התוצאה של מזון גולמי בקיץ, כאשר אין מחסור מבחר של יבולים טריים.

בסתיו, מלאי תפוחים, אבטיחים, כרוב, גזר ופירות טריים אחרים, כי יהיה שימושי בחורף. בשלב זה של השנה, אתה יכול לאכול דגנים נבטים של דגני בוקר, פירות יבשים , אגוזים, זרעים וכרוב כבוש תוצרת בית.