משמשים - תוכן קלורי

משמשים - מועדפים על ידי מעדן הקיץ רבים, אשר, בזכות הטעם המעולה שלה, מחליף באופן מושלם קינוחים עתירי קלוריות. כמו כל המתנות של הטבע, יש לה שפע של חומרים שימושיים המאפשרים לך להעשיר את הגוף ולחזק את הבריאות. שקול איך אתה יכול להשתמש פרי זה כמרכיב בתזונה לירידה במשקל , כמו גם את הערך התזונתי של משמש.

תוכן קלורי של משמשים טריים

אם אתה מחשיב את התוכן הקלורי של משמשים טריים, מתברר כי זהו מוצר קל מאוד: 100 גרם חשבון רק 41 קלוריות. מתוך כמות זו, 0.9 גרם - חלבון צמחי, 0.1 - שומן ו 10.8 פחמימות.

כדאי לשקול כי משמש - פרי הוא מתוק להפליא, ולכן הרכב שלה מיוצג בעיקר על ידי פחמימות. בהקשר זה, פרי כזה לא צריך להיות מוטל על אלה הסובלים מסוכרת.

ערך קלורי של משמש אחד

חישוב תכולת הקלוריות של משמשים יכולים להיות בנפרד, שכן רוב נציגי הפרי הם בערך שווה בגודל. המדענים גילו כי משקל המשמשי הממוצע הוא 26 גרם, כלומר הערך הקלורי שלה הוא כ -10 קלוריות.

למרות העובדה כי התוכן הקלורי של משמשים הוא נמוך למדי, אנשים עדיין מצליחים "למיין" את הקלוריות על ידי אכילת אותם בכמויות מוגזמות. אל תשכח - אמצעי חשוב לדעת הכל, ואפילו פירות אור לא צריך להיות התעללו.

תכולת קלוריות של משמשים מיובשים

קלוריות מישמש קלוריות משמשים מיובשים (משמשים יבשים) הם דברים שונים לחלוטין. בשל העובדה כי במהלך ייבוש הלחות מתאדה מן הפרי, הוא הופך להיות סוג של "להתרכז", ותכולת הקלוריות שלה עולה באופן דרמטי. ב 100 גרם של המוצר יש 215 קלוריות, ואת המשקל של חתיכה אחת מצטמצם ל 7 גרם.

לכל משמש יש 15 קלוריות. ההבדל הוא לא כל כך משמעותי, אבל כאשר אתה משתמש במוצר בכמויות גדולות זה גורם להרגיש עצמו.

נכון דיאטה משמש

עונת הקיץ היא אידיאלית עבור ירידה במשקל, כי זה בשלב זה יש לנו את הכמות המקסימלית של פירות וירקות קלים, כי ניתן בקלות לשמש כדי להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת, אשר בהכרח מוביל לירידה במשקל. אז, לשקול כמה אפשרויות עבור דיאטה נכונה על apricots, בזכות אשר תאבד 1 ק"ג בשבוע. אתה יכול להשתמש בו עד שתגיע ותתקן את התוצאה הרצויה.

הקצבה משוערת ליום:

1. ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: 5 משמשים.
3. ארוחת ערב - כל מרק עם ירקות (תרד, כרוב, ברוקולי, סרפד, וכו ').
4. אחר הצהריים חטיף: 5 משמשים.
5. ארוחת ערב: דגים, חזה עוף או בשר בקר עם מנה צדית קלה של ירקות טריים או מבושלים.

חשוב במהלך דיאטה זו לשתות לפני כל ארוחה כוס מים, כמו גם לפחות 2-3 כוסות - בין לבין. הארוחה האחרונה - לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה. היזהרו שלא להוסיף לחטיפים עתירי קלוריות - ביסקוויטים, ממתקים, גבינות, שוקולד , כריכים וכו '. אז תוכלו להשיג במהירות את התוצאות.

דיאט: 3 ימים על משמשים

יש גרסה של פריקה דיאטה עם משמשים, אשר ניתן להשתמש בהם לפני אירוע חשוב במהירות לנסוע משם את הבטן. תוצאות לטווח ארוך אפשרות זו, שלא כמו הראשונה, לא.

אז, את הקצבה עבור כל אחד משלושה ימים:

1. ארוחת בוקר - חצי לחמניות של גבינת קוטג 'דל שומן, 3 משמשים.
2. ארוחת הבוקר השנייה - 5 משמשים.
3. ארוחת צהריים - polpachki קרד ללא שומן, 3 משמשים.
4. אחר הצהריים חטיף - כוס יוגורט ללא שומן.
5. ארוחת ערב - כוס יוגורט דלילה.

דיאטה זו קל יותר אם אתה לצרוך 2 ליטר מים ביום. זה אסור בהחלט לכלול מוצרים אחרים או לבחור לא מטוגן אפשרויות.