ניסיון מנטלי

איך אדם שונה מבעלי חיים: הליכה על שתי רגליים, חשיבה מפותחת יותר או היכולת לחוות מגוון של רגשות? אין זה סביר שהתשובה לשאלה זו יכולה להיות חד-משמעית, אך ידוע בוודאות כי ללא חוויות רגשיות, אין זה אפשרי לאדם אחד לחיות - בשמחה ולא מאוד, הם תמיד מלכודות כל מהלך החיים. אבל מה אם יש יותר מדי רגשות, איך לחיות בלי רגשות מיותרים?

מהי חוויה נפשית?

חוויה מנטלית היא הבנה חוזרת ונשנית של מצב מן העבר או העתיד, המלווה בתגובה רגשית. כמו כן, הפסיכולוגיה מחלקת חוויות ל -2 קבוצות - גלילה פסיבית של מחשבות ורגשות הקשורות לאירוע ולחוויות שמטרתן לארגן מחדש את העולם הפסיכולוגי כדי ליצור התכתבות בין העולם הפנימי למציאות.

הייחודיות של חוויות פנימיות היא שהם משוגרים על ידי אנשים נוטים כלפיו, חלקם פשוט לא יודעים איך ואינם רואים צורך לבזבז זמן על בזבוז מיותר של רגשות, כדי להביא אנשים כאלה מתוך שיווי משקל, משהו יותר צריך לעשות מאשר לחשוב על העבר או את העתיד. תכונה מעניינת נוספת של חוויות רגשיות היא עצמאותם מן האישיות. כלומר, אדם מתחיל לחשוב על אירוע, מתחיל את המנגנון, ותמונות מלהיבות נוספות מתחילות לחיות את חייהן.

כיצד משפיעה חוויית החיים על אדם?

לעתים קרובות, תחת המושג של חוויה נפשית, אנו מתכוונים רק הופעות שליליות, אבל זה לא כך, ההתרגשות יכולה להיות שמחה, אם אתה חושב, האחרון בחיים שלנו הוא הרבה יותר. אבל זה מעניין - ללא קשר לצביעה הרגשית של חוויות אישיות משפיעות עלינו לא בצורה הטובה ביותר, האנרגיה העצבית היא בילה בשמחה גדולה עם חוסר מזל. נזכיר כמה מותשת ועייפה הרגשת אחרי עוד הלם. וחוויות חזקות מתמשכות יכולות להשפיע קשות על מצבים נפשיים ולגרום לקיצוצים עצביים.

איך לחיות בלי רגשות מיותרים?

כאמור, החוויה הרגשית היא חלק בלתי נפרד מן הקיום האנושי, אבל יותר מדי זה רק כואב. אז איך להגן על עצמך מפני התרגשות מיותרת?

ראשית, אתה צריך ללמוד להבחין בין חוויות טבעיות לאלה שהם לא. לדוגמה, אתה מודאג כי הילד הולך יותר מדי זמן - זה טבעי למדי, אבל המחשבות הבאות על כל הצרות שעלולות להמתין לו כבר חוויות שווא כי אין בסיס לשום דבר מלבד הפחדים שלך. יש צורך להיפטר מדאגות כאלה, לא לתת להם לתפוס את התודעה שלך. ישנן מספר דרכים עבור זה.

1. אם מחשבות לא נעימות מסתובבות בראש שלך, אל תנסה להסיע אותן, להיפך, תן לעצמך להרגיש אותן. כדי לעשות זאת, לשבת בתנוחה נוחה, להירגע ולראות את הרגשות שלך מבחוץ, לא להתנגד תמונות מתעוררות, תחושות פיזיות. חשוב לא לנתח שום דבר ברגע זה, פשוט להיכנע לתחושות. מרגיש את החוויות שלך עד הסוף, תוכלו להיפטר מהם.
2. כאשר אנו מרגישים רע, אנו מבקשים נוחות מחברים ובני משפחה. וזה נכון, לפעמים כדי להיפטר מהחוויה, אתה רק צריך לספר למישהו על זה.
3. אם החוויות שלך קשורות לתחושה של ספק עצמי, אז השיטה של ​​משחק את התפקיד יכול לעזור. אתה צריך לבחור מודל לחיקוי ולחשוב על איך הוא מתנהג במצב זה או אחר, ולפעול בהתאם.
4. לפעמים חוויות ללכת אל העתיד, אתה כל הזמן מודאג "מה יקרה אם ...". וזה יכול להיות גם תסיסה עצובה ושמחה, האחרון נראה שאין שום דבר רע עם זה, אבל אם הם כל הזמן שולט בך, אז אתה מסתכן מגורים בחלומות שלך, אבל אין לך זמן לעשות משהו בהווה. לכן יש לנתק רעיונות אובססיביים מכל סוג שהוא, ניתן לעשות זאת באופן הבא. תאר לעצמך אם קורה משהו שמפריע לך. מה יקרה לך אז, אתה תהיה הרבה יותר מאושר או sadder? עד כמה השינוי יהיה מכריע עבור חייך? ברוב המקרים מתברר כי כל החרדות שלך לא שווה תא עצב בודד אחד.

המבקשים להימלט רגשות מיותרים, להיזהר להיות רגיש. השלווה הבודהיסטית היא שמירה על בהירות המוח בכל מצב, ולא אדישות מוחלטת לחיים.