לעתים קרובות אתה יכול לשמוע כי רכיבה על אופניים הוא מאוד שימושי עבור ירידה במשקל. מומחים מסכימים עם זה, אבל הם גם לציין כי זה סוג של פעילות גופנית יכולה להיות שימושית מאוד עבור נשים ומסיבות אחרות.
כמה קלוריות שורפות רכיבה על אופניים?
הגורם העיקרי המשפיע על אובדן של קילוגרמים מיותרים בעת רכיבה על אופניים היא הוצאה אינטנסיבית למדי של קלוריות. אמנם הרבה תלוי בקצב התנועה, כמו הכביש ומספר הקילומטרים שנותרו מאחור. לדוגמה, רק החלקה על מהירות ממוצעת על אספלט שטוח, תוכלו להוציא על אותה כמות של אנרגיה כמו במהלך הליכה. צריכת אנרגיה רבה יותר תהיה נסיעה של חצי שעה על פני שטח גס עם עליות וירידים. אם אתה מצליח לפתח מהירות הגון, לשרוף יותר קלוריות. לכן, זה שווה את הדמות הממוצעת שלהם: 500-600 קילוקלוריות לשעה של נסיעה בקצב ממוצע על הכביש הרגיל.
מה השרירים לעבוד בעת רכיבה על אופניים?
היתרון של רכיבה על אופניים הוא גם הידוק של כמעט כל קבוצות השרירים. זה עוזר לרדת במשקל ועושה את הדמות להתאים, אתה נראה רזה יותר ולהרגיש עליז יותר. במידה רבה יותר, רכיבה על רכב דו-גלגלי משפיעה על שרירי הגוף התחתון, הזרועות והכתפיים אינן פועלות בצורה אינטנסיבית, ולכן הן צריכות להיות מתוחות מעת לעת על ידי כיפוף כלפי הכידון. כך גם על שרירי העיתונות - כדי לחזק אותם, זה מספיק כדי לשמור על יציבה נכונה בזמן. השרירים של הצד הפנימי של הירך ואת gluteal הם לעתים קרובות overstrained במהלך הנסיעה, אם אתה מרגיש כאב, אז הכיבוש חייב להיות מופרע לזמן מה. שרירי הרגל העליון והתחתון, אשר מעורבים ביותר, יש ללוש לפני ואחרי סקי.
מהו השימוש ברכיבה על אופניים לנשים?
היתרונות של רכיבה על אופניים יכול להיות לא רק עבור ירידה במשקל, אלא עבור כל הגוף הנשי בכללותו. טיולים רגילים על תחבורה דו-גלגלית כזו עוזרות לנשים היפות להישאר צעירים, יפים ועליזים יותר. בעזרתם ניתן להסיר מתח להיפטר מצב רוח רע. רכיבה על אופניים היא אמצעי מצוין למניעת אינפראקציות, דליות ורידים על הרגליים, הפרעות מטבוליות. הטיולים משפרים את זרימת הדם באזור האגן ומפחיתים את הסיכון למחלות של איברים הנמצאים כאן.