אישה breastfeeding צריך תפריט מאוזן היטב, כך חומרים מזינים ושימושיים מספיקים לה ולתינוק. חלב האם הוא שימושי ביותר עבור תינוקות, כי ההרכב שלה הוא ייחודי. לשפר את איכות החלב ניתן באמצעות הכללה בתפריט של מספר גדול של ירקות, פירות וסלטים אחרים לאמהות מניקות.
אני יכול לתת סלט סיעוד?
רבים סיעוד ספקות אם הם יכולים סלטים. אין ספק, זה אפשרי ואפילו הכרחי. על ידי הכללת אותם בתזונה שלך, אתה לא יכול לעשות רק דיאטה מוגבלת למדי מגוונת יותר, אבל גם מאוד שימושי וטעים. איזה סוג של סלטים יכולות אמהות מיניקות? בהחלט כל. התנאי היחיד הוא להשתמש רק במוצרים מוכחים אשר לילד אין תגובה אלרגית. במקום מיונז, שמנים צמחיים, רוטב סויה, מיץ ליים או לימון יכול לשמש בצורה מושלמת מילוי. אם תרצה, מלח יכול להיות מוחלף עם כרוב ים מיובש, זה יעשיר את הכלים עם יוד.
סלט מתכונים לאמהות סיעוד
יש הרבה סלטים טעימים לאמהות מניקות, אנחנו אגיד לך איך לבשל הנפוץ ביותר מהם.
סלט לאמהות מניקות "מתובל"
המצרכים:
- 1 פרי קיווי;
- 100 גרם עלי חסה;
- 1 קישואים צעירים;
- 100 גרם גבינת רכה רכה;
- קומץ של פרמזן מגוררת;
- תבלינים לפי הטעם, ההלבשה.
שילוב בלתי רגיל של מרכיבים הופך את הסלט לאמהות מיניקות.
סלט מזין לאמהות מניקות
המצרכים:
- ביצים קשות (1 חתיכה);
- 1 פחית טונה או אנשובי;
- תערובת של כל עלי סלט;
- שעועית ירוקה מבושלת (100-300 גרם);
- פלפל מתוק (1-2 חלקים);
- כמה זיתים;
- תבלינים ורטבים לפי הטעם.
זה די פשוט בבישול באותו זמן סלט לבבי עשיר חומצות אמינו וחלבון.
סלט "חגיגי" לאמהות מניקות
המצרכים:
- 300 גרם של עוף מבושל (עוף, הודו);
- תפוח ירוק (1 חתיכה);
- אבוקדו (1 חתיכה);
- עלי חסה;
- מיץ של סיד ותבלינים - עבור תדלוק.
סלט הוא מזין ומקורי, ולכן הוא מתאים לחגים. סלט משאיר עם ההנקה רוויים את החלב עם יסודות קורט ומלחי אשלגן.
סלט לאמהות מניקות "ראש השנה"
המצרכים:
- סלק מבושל בגודל בינוני (2 חתיכות);
- עלים צעירים של סלק;
- קומץ אגוזים (קצוץ דק);
- נורה אדומה (1 חתיכה);
- שמן פשתן, מלח ומיץ לימון - לתדלוק.
סלט זה מקדם עיכול הוא מניעת עצירות.
סלט עם הנקה "דגים"
המצרכים:
- פילה דגים מבושלים (200-300 גרם);
- פלפל בולגרי (צהוב או ירוק, 2 חלקים);
- עלי חסה;
- כמה עגבניות שרי;
- תבלינים לפי הטעם, מתבלים בשמן זית.
סלט זה ימלא את חוסר חומצות שומן וויטמינים.
סלט אקזוטי עם הנקה
המצרכים:
- 1 אבוקדו מעודן;
- חתיכת לחם עם סובין;
- כמה זיתים;
- חבורה של עלי חסה;
- תבלינים לפי הטעם, ממלאים כל שמן צמחי.
בנוסף למספר גדול של microelements, אבוקדו הם גם ממריץ לייצור חלב.
סלט עם הנקה "Baloven"
המצרכים:
- 8-10 יריות של אספרגוס מבושל;
- עגבניות שרי;
- צרור של חצים;
- כמה פרוסות בייקון;
- פרמזן מגורען;
- שמן זית, מיץ לימון ותבלינים - לתדלוק.
סלט מכיל אבץ, אשלגן וחומצה פולית, כמו גם ויטמינים C ו- B.
סלט לאמהות מניקות עם עדשים
המצרכים:
- 1 כוס עדשים מבושלים מראש;
- 1 תפוח (רצוי ירוק);
- צרור של חצים;
- רוטב סויה לתדלוק.
עדשים מכילים הרבה ברזל, חומצות אמינו וויטמינים.