אחרי חופשה או לפני חופשה, זה הגיוני לשים את עצמך בסדר, כי ניקוי בפנים שווה לשינויים חיוביים מבחוץ. בואו לדבר על ההשפעות החיוביות על הגוף של kefir , כמו גם על דיאטה פריקה על בסיס זה שיקוי הנוער.
היתרונות של פריקת דיאטה על קפיר
כפיר הוא המוצר הטוב ביותר לנרמול העיכול. "טרי" (לא עשה יותר משלושה ימים) - מחלישה ומשחררת עצירות, ו "הישן" - להיפך, יעזור עם שלשול. כפיר נמצאת ברשימת המוצרים השימושיים ביותר בעולם.
זה גאון לקטי יעזור להיפטר בצקת, שכן יש השפעה משתן. בנוסף, קפיר מתאים למי שרוצה לקבל מסת שריר ולא מקבל שומן: לשתות שומן קפיר נמוך - אתה מקבל חלבון לא מעט שומן.
כללי דיאטה קפיר
תוכן קלורי של דיאטה פריקה צריך להיות בתוך 1400 קלוריות. כן, זה לא מספיק, אבל אנחנו "ניקה". כדי להבטיח כי חילוף החומרים לא להאט, אתה צריך לשבת על דיאטה פריקה שבועית. תקופה זו מספיקה ל:
- להפחית את נפח הבטן;
- להתרגל חלקים קטנים;
- לשחזר את microflora במעי.
הכלל העיקרי הוא לא להגזים עם שימושי. הגוף שלנו לא יכול מיד להחליף מזון קפיר, ולכן דיאטה פריקה לירידה במשקל על קפיר אינו שבוע קפיר בלבד. כפיר ישולב עם מגוון מוצרים.
תפריט
אז, בואו נתחיל את הפרטים של דיאטה פריקה יעילה על kefir:
- ארוחת בוקר - דגנים מלאים עם סוכר חום;
- ארוחת בוקר שנייה - כוס כפיר;
- ארוחת צהריים - אוקרושה על קפיר, בשר מבושל, סלט ירקות עם שמן זית;
- חטיף של אמצע הבוקר - כוס של קפיר;
- ארוחת ערב - דגים מבושלים או פירות ים;
- לפני שהלכתי לישון לשתות כוס יוגורט.
כפיר, כפי שמתם לב, כדאי מאוד לאכול עם מינימום תוספים, בין הארוחות, להחליף אותם עם כל מיני חטיפים.
ברוח זו, אתה צריך לאכול את כל "טיהור" דיאטה. קפיר אוקרושקה לא צריך לאכול מדי יום, זה יכול להיות מוחלף עם מרק ירקות. במהלך ארוחת הבוקר, אתה יכול לעבוד עם הדמיון:
דיאטה זו kefir לא חזק, ירידה במשקל לא יהיה 20kg. חלק מהמשקל חוזר - אל תדאגו, כי פריקת קפיר כמעט נטולת מלח, מה שאומר שהמינוס על המאזניים הוא גם אובדן של נוזל.
אבל הקסם העיקרי הוא כי בשבוע אתה יכול לשנות לחלוטין את הגישה שלך למזון, הטעם שלך, להיפטר הרגל של אכילת יתר.