כדי לקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים ומינרלים מן המזון, סלטים שימושי חייב להיות נוכח בתזונה. בגלל העיכול הקל שלהם, המעיים שלך יעבדו כמו שעון.
סלטים שימושיים לבריאות
אחד החלקים העיקריים בתפריט הנכון הוא סלטים . רוב תשומת הלב צריכה להיות משולם על סלטים ירקות ופירות כי ימלא את הגוף עם הרבה ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, וכו 'הם לא רק לשפר את העיכול, אלא גם לעזור להסיר רעלים ורעלים מהגוף.
סלט מלפפון וסלרי
מוצרים אלה יהיה מאוד לשפר תהליכים מטבוליים, ולעזור לגוף לעכל בשר וארוחות כבדות אחרות.
המצרכים:
- מלפפון - 0,5 ק"ג;
- סלרי - 3 גבעולים;
- מנטה - 1 חבורה;
- פטרוזיליה - 0.5 קרן;
- תבלינים - לפי הטעם;
- שמן זית ולימון לתדלוק.
הכנה
חותכים את הסלרי לפרוסות דקות. אנחנו מסירים את המלפפון מהמרכז וחותכים אותו לפרוסות. מנטה ופטרוזיליה, מוסיפים שמן זית, מיץ לימון, תבלינים ומלח. סלט צריך להיות מותר לחלוט במשך כחצי שעה והוא יכול להיות מוגש לשולחן.
מתכון לסלט טעים ובריא עם כתום
הכלים מכרוב הם פופולריים מאוד. ירק זה משולב בצורה מושלמת גם עם מרכיבים אקזוטיים.
המצרכים:
- כרוב - 0,5 ראש;
- כתום - 2 חתיכות;
- שמן - 25 גרם;
- חומץ יין - 15 גרם;
- בצל ירוק, בזיליקום ופטרוזיליה - לפי הטעם.
הכנה
כרוב לגרוס ולהוסיף מלח לבודד את המיץ. כתום אחד קצוץ דק, השני לוחץ את המיץ. ההלבשה עשויה מירוקים, חמאה, מיץ תפוזים וחומץ יין. אחרי כל החומרים משולבים, ואת סלט הוא שימש השולחן מיד עם מוכנות.
סלטים שימושיים לירידה במשקל
סלט "Mistletka" לניקוי הגוף
המצרכים:
- כרוב אדום - 250 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- סלרי - מחשב אחד;
- גזר - מחשב אחד;
- שמן זית, לימון, דבש, חרדל .
הכנה
ירקות קצוצים דק. אנחנו רוטב שמן זית, מיץ לימון, דבש וחרדל. הכל מעורב ומשרת.
סלט תזונתי שימושי עם שזיפים מיובשים
המצרכים:
- שזיפים מיובשים - 250 גרם;
- גזר - 1 חתיכה;
- סלק - 1 PC;
- כרוב - 0,5 ראש;
- שמן זית - 50 גרם;
- מיץ לימון - 50 גרם.
הכנה
גזר, סלק וכרוב שפשף על פומפיה, פנטומימה עד הופעת מיץ. מוסיפים שזיפים מיובשים,
ההלבשה שימושי עבור סלט
הטעם של סלטים יכול להיות מגוון על ידי תחבושות שונות. תערובת פשוטה ויעילה ביותר של שמן צמחי ולימון.
המצרכים:
- שמן - 30 גרם;
- מיץ לימון - 10 גרם;
- רוטב סויה או קליפת לימון - לפי הטעם.
הכנה
מערבבים ומכים עד לקבלת חלקה.