הדיאטה הנכונה לירידה במשקל כוללת בהכרח מוצרים התורמים להגברת חילוף החומרים. אגס הוא רק אחד המאכלים האלה, ויחד עם קיווי אשכולית תמיד צריך להיות נוכח בתזונה. בנוסף תכונות שימושיות שלה, זה מנרמל את מערכת העיכול והכבד. בנוסף, הטעם המתוק שלה יוכל להחליף אותך עם קינוח.
כמה קלוריות נמצאות באגס?
ישנם מספר עצום של זנים של אגסים, ואפשר לבחור ביניהם אחד כי הוא נעים יותר מאשר אחרים בטעם. זה מעניין, אבל את התוכן של קלוריות אדום, צהוב, ירוק אגס הוא זהה - 42 קלוריות לכל 100 גרם.
הודות לאינדיקטור זה, האגס איחדה לאורך זמן את מיקומה ברשימת המוצרים התזונתיים. זה לא אומר כי במהלך כל דיאטה זה יכול להיות אכל באופן בלתי מוגבל. זה יכול להחליף את הקינוחים הרגילים שלך כדי להקטין את התוכן היומי של הקלוריות של הדיאטה ולגרום לגוף לפצל כבר מצבורי שומן שנצברו.
לדעת כמה קלוריות באגס (ירוק, צהוב או אדום - זה לא משנה), עם זאת, לא מומלץ לאכול יותר משתי חתיכות ביום. אחד או שניים פירות מספיק כדי לפזר את חילוף החומרים. זה יהיה טוב יותר אם אתה מחלק אגס אחד לשני מנות ולאכול את חתיכות בזמנים שונים. ככל שתאכל יותר מנות קטנות יותר - כך תגביר את קצב חילוף החומרים, אשר מאלץ את הגוף להוציא אנרגיה המאוחסנת בשומן.
תוכן קלורי של אגס אחד
הפרי הממוצע שוקל כ 135 גרם, כלומר התוכן קלוריה הוא 1 PC. אגסים - כ 56 קלוריות. אם אתה מחשיב אגס כמו קינוח, קל לראות כי זו אחת האפשרויות הקלות ביותר. כמובן, אם תפסו פירות גדולים או קטנים, נתון זה ישתנה.
תוכן קלורי של אגס מיובש
רבים כמו אגסים מיובשים - זה סוג מיוחד של קינוח טבעי, משהו בין, בין פירות יבשים ורעננים. עם דיאטה לירידה במשקל, זה לא שווה לקחת את המתיקות הזאת, כי התוכן הקלוריה שלה הוא גבוה מספיק - 246 קלוריות לכל 100 גרם. המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך הוא להוסיף את עצמך כמה פרוסות של אגס כזה דייסה בבוקר לא ממותק על המים כדי לשפר את הטעם שלה. עם זאת, לאחר ארוחת הערב, השימוש במוצר כזה במהלך הרזיה לא מומלץ.
אפשרות נוספת לשימוש אגס מיובש היא להקל על רעב חמור. אם אתה לא יכול לתפוס חטיף, רק לאט פורסים פרוסה אחת של אגס מיובש ולשתות אותו עם כוס מים. בשל התוכן הקלוריה הגבוהה שלה, זה יספק את הרעב ולאפשר לך לחכות למזון בקלות.
כמה קלוריות הן אגסים ותפוחים?
אגס מתוק תפוח עם חמוץ - איך אתה חושב, איפה יותר קלוריות? רבים מאמינים כי הטעם המתוק של האגס מדבר על כמות גדולה של סוכרים בהרכב שלה, כלומר, זה יותר קלורי. למעשה, הם שווים בערך: באגס 42 קק"ל, ובתפוח - 47 קק"ל ל -100 גרם.
לפיכך, האגס הממוצע במשקל 135 גרם מכיל 56 קק"ל, ואת התפוח הממוצע (165 גרם) הוא 77.
זה לא ניתן להחלפה רק תפוח, נאכל על קיבה ריקה: פרי זה אינו מכיל סיבים גסים ויש לו השפעה מועילה על הקרום הרירי, אבל האגס, בשל שפע של סיבים, יכול לגרום לכאבי בטן. עדיף לאכול אותו עם ארוחה נפרדת, בהפסקה בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, למשל.
אגב, על חשבון אותו סיבים גסים, האגס לא מומלץ לאנשים הסובלים כיב קיבה וכיב תריסרי. במקרה זה, עדיף להימנע מכל המוצרים שעלולים לגרום לגירוי הרירית, ובמקום אגסים טריים לאכול קדרה אגס, אגס אפוי או מנות דומות מפרי זה.