בחירת עבודה, אדם לעתים קרובות לא חושב על העיתוי הנכון של העבודה, וזה תלוי ביכולתו של אדם זה לעבוד, את בריאותו. שימוש נכון של זמן העבודה יכול להפוך את הפעילות שלך הרבה יותר פרודוקטיבי.
עבודה על פי הקצב הגופני האנושי
כאשר בוחרים את זמן העבודה, חשוב לשקול את הקצב הגופני הפרט. ב biorhythmology, אנשים מחולקים לשלוש קבוצות, בהתאם לזמן שבו אדם הולך לישון מתעורר. כל קבוצה נקראת ציפור, מובילה אורח חיים דומה. העבודה במחצית הראשונה של היום היא המתאימה ביותר "larks". אנשים אלה אוהבים לקום מוקדם, הם יעילים מאוד בבקרים, ושיא הפעילות המרבי שלהם הוא בצהריים.
עבודה אחרי ארוחת הצהריים הוא אידיאלי עבור "יונים" ו "ינשופים". זה מאוד קשה להם לקום מהעבודה בבוקר. עבורם את שיא כושר העבודה נופל על המחצית השנייה של היום, עבור היונים זה 3 אחר הצהריים, עבור ינשופים זה 5-6. המשימות הקשות ביותר יעילות יותר בשלב זה. ארגון פעילויות בהתחשב ביכולות של הגוף ימנע עייפות ושיבוש בעבודה. לעתים קרובות, בנסיבות החיים כוח אדם לבחור לעבוד באופן לא טבעי על הקצב הגופני שלו. במצב זה קשה מאוד לארגן את עצמך. המקרה הנפוץ ביותר הוא כאשר אדם "ינשוף" הולך לעבודה מוקדם בבוקר.
טכניקות שיעזרו לך להתעורר במהירות ו "להיכנס ב rut"
- לאחר התעוררות, עיסוי הידיים והרגליים.
- אל תקום מיד מן המיטה, שכב כמה דקות, עושה תרגילים פשוטים.
- ובכן לשפשף את הידיים, כאילו סבון קצף. לעסות את המפרקים, לשפשף את כל האצבע והגב של המברשת.
- עיסוי כף הרגל. אצבעות האצבע שלך, ואז לתפוס את כף הרגל עם הידיים על הצדדים ולהחמם אותו למעלה ולמטה היטב. לאחר מכן, לחץ את היד לתוך אגרוף עם פרקי אצבעות שלך לעסות את הרגליים מן האצבעות אל העקב בתנועה מעגלית.
- קח טבילה מתחת למקלחת בניגוד. זוהי דרך מצוינת להתעודד במשך זמן רב, במיוחד עבור אנשים שיש להם עבודה 6 - 7 בבוקר. הטכנולוגיה פשוטה: הפעל מים חמים, אחרי שתי דקות לעבור לקור, במשך עשר עשרה שניות. התאם את טמפרטורת המים לפי שיקול דעתך.
- תקן את ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר בריאה יכולה להמריץ לפני ארוחת הצהריים, לעזור לגוף להתעורר. הימנע חלבון, שומן ופחמימות פשוטות, עדיף להשאיר אותם מאוחר יותר. אידיאלי לארוחת הבוקר יהיה מיץ או קפה עם חלב, גבינה דל שומן, יוגורט, דבש, פירות, לחם שחור או מנה של דגני בוקר.
- להיות אופטימי. כתוב כמה משפטים שיכולים להעלות את הרוחות שלך ולחזק את האמונה שלך בעצמך. סדר את הגיליון עם הביטוי כך שתראה אותו מיד, מגיע למקום העבודה. כאשר הביטוי מפריע לך השראה, לשנות אותו.
- להמציא את לוח הזמנים שלך עבור היום הנוכחי. תחשוב על מה תעשה ובאיזה סדר. אתה יכול לארגן את הזמן שלך לפי שעון ביולוגי:
- מ 6 עד 10 בבוקר שינון טוב, אז זה מועיל להקדיש את הבוקר כדי להשתלט על מידע חדש;
- לאחר 11.00, מתח מתח משתפר - הזמן הטוב ביותר לפתור קונפליקטים;
- 12.00 זמן מנוחה וארוחת צהריים, יש ירידה בפעילות הנפשית;
- לאחר 15.00 קיבולת העבודה עולה;
- 17.00 זמן טוב עבור הופעות ומבצעים של פרויקטים חדשים;
- 23.00 פעילות נפשית לכל הפחות;
- 24.00 זמן מצוין ליצירתיות;
- 2.00-4.00 יכולת עבודה ואיכות העבודה הם מינימליים.
בעקבות ההמלצות הפשוטות האלה, בקרוב תהיו שונים בתפיסת העבודה מהבוקר עד אחר הצהריים. אתה תהיה מופתע עד כמה אתה יכול לעשות אלה חצי יום.