פסיכותרפיה קוגניטיבית

כולם חשופים ללחץ - במשרד, בבית, בחנות ובכביש. גם הדרכים להתמודדות עם החוויות שונות זו מזו - מהלומות באגס בחדר הכושר, שבוכה לכוס יין לחבר, ומישהו סוגר את עצמו, לא משחרר רגשות. אנשים כאלה הופכים לעתים קרובות למטופלים של פסיכותרפיסטים, משום שהם אינם מסוגלים להתמודד עם מתחים והשלכותיהם בלבד. כדי לעזור לאנשים לפתור סתירות קיימות, נעשה שימוש בשיטות שונות, ואחד המעניינים ביותר, המשלב את העקרונות של בתי ספר שונים הוא פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית.


יסודות השיטה

הגישה הומצאה על ידי אהרון בק, שהציע כי בעיות אישיות רבות נובעות כתוצאה של ידע עצמי לא נכון ועל סמך רגשות שליליים אלה. לדוגמה, אדם מאמין שהוא אינו מסוגל לעשות דבר טוב ומחמיץ את כל המחשבות והמעשים שלו דרך הפריזמה של האמונה הזאת, ולכן החיים נתפסים כסדרה אינסופית של סבל. בעזרת פסיכותרפיה קוגניטיבית, מומחה יכול לגלות את הסיבה למודעות עצמית זו ולעזור לשנות את היחס כלפי עצמך. התוצאה של העבודה תהיה היכולת להעריך באופן אובייקטיבי את עצמך, הימנעות "אוטומטית" מחשבות שליליות. יעילות מהירה ומגוון רחב של כלים הפכו את הגישה הקוגניטיבית השכיחה בפסיכותרפיה של דיכאון . עם הזמן התברר כי ההכרה (פנטזיה ומחשבה) של אדם יכולה להיות לא רק הגורם לדיכאון, אלא גם בעיות אישיות רציניות יותר, מה שהפך את הגישה לישימה לטיפול.

פסיכותרפיה קוגניטיבית של הפרעות אישיות

למרות האפקטיביות של הטכניקות שפותחו לטיפול בדיכאון, הם לא היו מתאימים לעבודה בתנאים חמורים יותר. לכן, לצורך פסיכותרפיה קוגניטיבית של הפרעות אישיות, נוצרו שיטות אחרות, ועל כל מחלה ספציפית יש קבוצה של כלים. לדוגמה, במקרה של טיפול באלכוהוליזם, התמכרות לסמים והתמכרויות אחרות, מחשבותיו של האדם בנוגע לקשר שלו מתוקנות ומכוונות מחדש את דרכי קבלתן הנאה בדרכים טבעיות יותר - יצירת משפחה, בניית קריירה, קניית בית, שחזור בריאות וכו '. פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית של הפרעת אישיות כפייתית מחייבת שימוש בטכניקה של "4 שלבים" של ג'פרי שוורץ, שתאפשר לזהות מחשבות אובססיביות, להבין את מטרתן ולשקול מחדש את השקפותיהן על עצמן. כמו כן, הגישה מאפשרת לעבוד ביעילות עם הפרעות גבוליות סכיזופרניה. אבל פסיכותרפיה קוגניטיבית-אנליטית אינה כל-יכולה, ובמחלות קשות היא אינה מחליפה טיפול רפואי, אלא משלימה אותה.