אשטנגה-יוגה היא סוג מיוחד של יוגה, אשר כוללת נע לאורך הנתיב הרוחני גבוה יחד עם התפתחות מקבילה של הגוף. טכניקה זו הוצעה לפני מאות שנים על ידי הרישים ההודים של פטנג'אלי. אשטנגה-יוגה פירושה נתיב שמונה מעלות, אשר מוביל את המטרה הסופית.
אשטנגה יוגה: הדקויות של תחילת השביל
בדרך אל המטרה, אתה צריך להתגבר על 8 שלבים: yama - niyama - אסאנה - פראניאמה - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. כל אחד מהשלבים כרוך לא רק תשוקה רצינית עבור יוגה ashtanga, אלא גם נכונות לשיפור עצמי.
כדי להבין אם אתה מוכן ללכת בדרך זו, אתה לא צריך לשקול את היכולות הגופניות שלך, אבל עם הנכונות הרוחנית שלך לשינוי וטיהור של הרוח.
שני הצעדים הראשונים דומים מאוד, ולכן בדרך כלל הם מוקדשים במקביל. השמות שלהם מתורגמים כמו "מתח" ו "הרפיה". זהו הבסיס של היסודות או מה שמכונה כללי החיים הפסיכו-דיגיים. כללים אלה הם פשוטים והוגנים, ואם אתה מבין שאתה לא יכול לדבוק בהם, אז כנראה בית הספר יוגה אשטנגה הוא לא בשבילך.
- אהימסה - לא גורם נזק לכל יצורים חיים בעניינים, במילים ובמחשבות;
- סתיה - אמת וייחודיות של כל מלה, סירוב לשקר;
- אסטיה - סירוב לקנאה;
- aparigraha - חופש מכל מה שמסיח את הדעת מתוך שאיפה ל Mergence רוחני עם הבורא;
- Brahmacharya - דחייה של תשוקות ארציות קטנות, כגון תהילה והכרה;
- shaucha - ניקיון של הגוף (סטנדרטים היגיינה);
- mitahara - טבעי, צמחוני טהור מזון;
- santosha - תחזוקה מתמדת של מצב רוח טוב;
- svadhyana - קוגניציה פילוסופית ושיחות מתקרב לשלמות;
- טאפאס - הלחימה שלך vices בכל דרך;
- isvarapranithana - תחושה של הבורא בכל מה שקיים;
- kshama - סובלנות כלפי המתנגדים;
- daya - רחמים, חסד לאחרים;
- arjava - פשטות בתקשורת, חוסר יהירות;
- hry - ענווה, כלומר סירוב לנרקיסיזם.
ספרים יסייעו בפיתוחן של שכבות האטהאנגה-יוגה, אך התפקיד העיקרי הוא בכל זאת לא ללמוד את היסודות, אלא ליישום הבלתי נלאה שלהם בפועל.
אשטנגה יוגה: תרגילים והדרך קדימה
אשטנגה יוגה למתחילים כרוך הראשון ללמוד את שני השלבים הראשונים, הדוקטור הרוח, ורק אז - את הפיתוח של השלב השלישי. אם אתה מנסה להתעלם מהשלבים הקודמים, אז יש גס של האנרגיה שלוקח אותך מן הנתיב האמיתי.
אסאנה היא עמדה יציבה של הגוף, אשר הכרחי לעבודה הרוחנית שלאחר מכן. אתה צריך שטיח אסתאנג יוגה, שבו יהיה נוח להבין את השכבה הפיזית של היוגה. באופן אידיאלי, אתה צריך להתחיל את הבוקר, ועדיף מוקדם - ב 4-5 בבוקר.
כאשר השלב השלישי הוא שולט, אפשר להמשיך לעבוד עם אנרגיה - שלב זה נושא את שמו של פראניאמה. בשלב זה, מיומנים מתחילים ללמוד תרגילי נשימה.
השלב הבא - פראטיהארה - מלמד אותנו לעזוב את שלנו
השלב השישי נקרא dharana, כלומר לשמור על הריכוז הנכון. היא מייחסת את האדם למיזוג עם הבורא, אבל זו רק ההתחלה של הדרך לאחדות רוחנית מלאה.
ואז בעקבות השלב של מדיטציה אימון מדיטטיבי. מדיטציות נערכות בשלוש רמות ומאפשרות לאדם לחוות את התחושות שלא היו ידועות מראש מאיחוד התודעה והעולם.
השלב הסופי - סמאדהי - הוא הרמה הגבוהה ביותר של הישגים רוחניים. בשלב זה, השיעורים הם משמחים מאוד, מרגיעים ונהנים מאחדות עם הבורא.
אשטנגה יוגה היא בחירה מצוינת עבור אלה הזקוקים למקלט מבעיות חיצוניות בעולם הרוחני השליו שלהם. לא לחינם כוכבים הוליווד רבים לתרגל יוגה.