אישה כיום שואפת להיות בכל מקום ותמיד קודם. דמות מושלמת, איפור, מלתחה, סדר מושלם בבית, התקדמות מהירה על סולם הקריירה, החיים האישיים הצליחו - זה אפילו לא כל מה שהגברת המודרנית רוצה להשיג. וזה לא רע, אבל מאוד ראוי לשבח. עם זאת, כפי שאתה יודע, הכל טוב במתינות. קנאות מופרזת, קנאית ומתמדת לתוצאה אידיאלית אנו מכנים פרפקציוניזם. כך, במבט ראשון, כיבוש אצילי יכול להביא לכל אדם התמוטטות עצבים, וזה, בתורו, מוביל מתוח עצבני מתמיד, דיכאון. ביודעין, המחלה של נשים של המאה ה -21 היא פרפקציוניזם, ולכן יש צורך להבין איך להילחם בזה.
ראשית, בואו נסתכל על המשמעות של המילה פרפקציוניזם בפסיכולוגיה. מנקודת מבט של המדע, תחת pefectionism הוא הבין רצון חדות למצוינות, אשר יכול להתייחס הן אישיותו של אדם וכל סוג של פעילות. יש פרפקציוניזם בריא ופתולוגי. עם אדם בריא הוא מסוגל לחוות רק מידה מסוימת של התרגשות, תשומת הלב שלו מתמקדת ביכולות שלהם דרכים להשיג את המטרות שלהם. על ידי הגדרת מטרות גבוהות להתגבר על הנתיב כדי להשיג אותם, אדם חוויות הנאה. פרפקציוניזם פתולוגי פירושו שאדם קובע לעצמו את המטרות הבלתי ניתנות להשגה ומנוע לעברן לא מתוך שאיפה ועונג, אלא בגלל פחד מכישלון. כתוצאה מכך, המרדף אחר האידיאל הופך לעינוי עצמי.
מאיפה מגיע הרצון לאידיאל?
הסיבות לפרפקציוניזם לא בריא נקבעות לרוב בילדות על ידי הורים. אולי הם הראו לך את ההתנהגות שלהם שאם אתה לא מראה תוצאה מצוינת משהו, אז שבחים ותשומת לב אתה לא רואה. כך מתממשים ההערכה העצמית המופרזת והפחד מפני תחושה של לוזר. זה קורה לעתים קרובות כי בבגרות אף אחד לא דורש תוצאה אידיאלית, אבל אתה צריך את זה בעצמך - כדי לפצות על ההערכה העצמית שלך, להוכיח לעצמך שאתה שווה משהו.
איך להתמודד עם פרפקציוניזם?
אם יש לך לב כי חתירה לחיים טובים יותר לא הביא לך הנאה במשך זמן רב, אז בטיפול פרפקציוניזם עצה קטנה אך מעשית יעזור לך:
- למד לתעדף, להבדיל מטרות מבחינת חשיבות, ולהפיץ את המאמצים בצורה היעילה ביותר.
- תן לעצמך את הזכות לא תמיד להיות מושלם בכל דבר, כי לכולם יש קריטריון משלו של מצוינות ואתה לא לרצות את כולם.
- כדי לשמור על המצב הגופני והרגשי שלך חשוב ללמוד להירגע, להחליף עבודה ומנוחה.
- אם אפשר, מומלץ לקחת הפסקות ולאחר זמן מה להסתכל על העבודה שכבר עשית עם מראה טרי. אולי זה לא רע כמו שחשבת במבט ראשון.
- תן לעצמך את הזכות כמה טעויות וביקורת בכתובת שלך, כי ביקורת פירושה עניין בעבודה שלך ואמונה שאתה יכול טוב יותר.
- כמה שפחות אפשר להשוות את עצמך לאחרים ולא לנזוף בעצמך לכישלון, לקחת אותם כמין חלק בלתי נפרד מהחיים.
- חשוב מאוד ללמוד לשבח את עצמך, לראות בעצמך לא רק פגמים, אלא גם מעלות ולעתים קרובות להזכיר לעצמך אותם.
- לבסוף, למצוא את עצמך כיבוש עבור הנשמה, למען הנאה, לא תוצאה.
לעתים קרובות נראה לנו כי פרפקציוניסטים הם סטנדרטים של הצלחה, הרבה יותר מאושרים ושמחים מאיתנו. עם זאת, אלה אנשים שאינם מרוצים תמיד עם עצמם, הם נמצאים אי נוחות מתמדת ולא יודעים רווחה רוחנית. כדי להיפטר סוף סוף פרפקציוניזם, חשוב לזכור כי העולם לא יגיע לשלמות, אז אתה לא צריך לדרוש ממנו ועל עצמך בלתי אפשרי.