Smoothies - דרך אידיאלית להתחיל את היום טעים, סיפוק וטעינה, ו שייקים מן קיווי - זה גם מצב רוח חיובי צבעים בהירים. לבישול, אתה רק צריך בלנדר, קצת קרח, יוגורט, ומלאי של הפירות האהובים עליך. בואו נתחיל!
מתכון שייקים עם פירות קיווי
המצרכים:
- מנגו - 2 חתיכות;
- יוגורט - 3/4 פריטים;
- מותק - 1/4 פריטים;
- מים - 2 כפות. כפות;
- קליפת לימון - 1/2 כפית;
- פרי קיווי - 3 חלקים;
- קרח - 2 פריטים;
- תרד - 1/2 כף.
- תה ירוק - 2 כפות. כפות.
הכנה
מנגו לחתוך לחתיכות להקפיא, ואז לשים אותם בקערה של בלנדר, יחד עם 1/2 כוס יוגורט , 2 כפות של דבש, 2 כפות מים וקליפת סיד. לטאטא את כל החומרים עד חלקה ולהשליש מנגו עבור 4 כוסות.
עכשיו בואו ניקח את החלק השני של המשקה שלנו. אנחנו יוצקים את היוגורט שנותר לתוך קערת הבלנדר, מוסיפים דבש, חתיכות של קיווי קלופים, תרד , תה ירוק וקרח. לטאטא את כל החומרים עד חלקה לשפוך את החלקלק מן הקיווי מעל המנגו.
אם תרצה, אתה יכול להכין רק שייקים מן קיווי לשרת אותו בנפרד.
חלקלקים של קיווי ותפוח
המצרכים:
- סיד - 1 חתיכה;
- פרי קיווי - 3 חלקים;
- חלב קוקוס הוא 1/4 של רחוב;
- תפוח - 1 חתיכה;
- תרד - 2 פריטים;
- בננה - 1 חתיכה;
- יוגורט - 1/2 st;
- קרח - 4 קוביות.
הכנה
קיווי הוא קלופים וחותכים לקוביות. כמו כן אנחנו עושים עם בננה ותפוח. מכניסים את כל הפרי המוכן בבלנדר עם תרד. מוסיפים יוגורט, חלב קוקוס (אם לא - מוסיפים עוד יוגורט) וקוביות קרח. לטאטא את כל המרכיבים עד חלקה שלנו שייק מ בננה, תפוח ו קיווי מוכנים!
אם תרצה, ניתן לחלק את שתי החלקיקים לשכבות, כמו במתכון הקודם. עבור השכבה הראשונה, להכות את התפוחים ואת הבננות עם חלב קוקוס, ועל השני לערבב את קיווי עם תרד, קרח, דבש ויוגורט.
חלקלק עם קיווי, תותים ובננות
המצרכים:
- פרי קיווי - 2 יח ';
- תותים קפואים - 1 1/2 פריטים;
- מיץ תפוחים טבעי - פריט אחד;
- יוגורט - 1/2 st;
- בננה קפואה - 1 חתיכה;
- מותק - 2 כפות. כפות.
הכנה
קיווי פרוס בננה. מכניסים את כל פרי ופירות ברי במערבל, יוצקים יוגורט, מיץ תפוחים טבעי, מוסיפים קצת דבש או קנה סוכר ומקציפים עד חלקה. שייקים עם תותים וקיווי מוכן!
חיטה עם קיווי ואשכולית
המצרכים:
- אשכולית - 1 חתיכה;
- בננה - 1 חתיכה;
- פרי קיווי - 2 יח ';
- תות - פריט אחד;
- מיץ תפוזים - חצי מאה;
- יוגורט - 180 גרם;
- תמצית וניל - 1 כפית;
- דבש - 1 כפית.
הכנה
אנחנו מסירים את האשכולית מן העור והסרטים. אנחנו מסירים את פרוסות העיסת ומכניסים אותם לבלנדר. בננה לחתוך לחתיכות גדולות, קיווי הוא קילף וגם לחתוך שרירותי. מוסיפים את התותים הקפואים לפירות ויוצקים את כל מיץ התפוזים והיוגורט. עבור טעם טעם, להוסיף וניל קטן, ועל המתיקות - מותק. לטאטא הכל כדי אחידות ויוצקים לתוך משקפיים.
ניחוחות של תפוזים וקיווי
המצרכים:
- פרי קיווי - 8 יח ';
- תפוחים - 2 חתיכות;
- תפוזים - 8 חלקים;
- קנה סוכר - 2 כפית.
הכנה
קיווי הוא קילוף לחתוך לרבעים. מתוך תפוחים, אנחנו מסירים את הליבה עם זרעים, לנקות את הפרי לחתוך לקוביות גדולות. מהתפוזים לסחוט את המיץ. שמנו בננות וקיווי בקערה של בלנדר, שופכים מיץ ומוסיפים מעט סוכר או דבש לממתקים. מקציפים את כל החומרים עבור חלקלק עם בלנדר עד חלקה. אנחנו מגישים את המשקה מקורר.
כדי להכין את זה הדר הדר, אתה יכול לבחור לא רק תפוזים, אלא גם אשכוליות, פומלו או מנדרינות. משקה זה עשיר ויטמין C ו נספג לחלוטין על ידי הגוף. מה לא ההתחלה האידיאלית של היום?