הוא האמין כי תוחלת החיים הממוצעת של אדם הוא 90 שנים. ובכל יום אנשים מנסים לשנות נתונים סטטיסטיים ולהאריך את הגיל הזה. אז למה זה כמה אנשים מרגישים צעירים ומלאי כוח בגיל 60, בעוד שאחרים כבר מרגישים 20 זקנים וזקנים ב 20? כל אשמתו של השעון הביולוגי - הניח בכל אחד מאתנו - היא השגרה היומיומית שלנו, שלעתים קרובות אינה מתיישבת עם הזמן הארצי.
כיצד לדעת את השעון הביולוגי שלך?
כדי להאריך את הנוער ולשפר את המצב הכללי של הבריאות שלך, אתה צריך לדעת איך לחשב שעון ביולוגי כדי לעשות את זה, אתה צריך לדבוק בכללים הבאים:
- כדי ללמוד כיצד להקשיב השעונים הביולוגיים שלך מלכתחילה, אתה צריך להיות אישיות מפותחת בהרמוניה, כלומר, להיות מסוגל להסתגל בתנאים סביבתיים שונים. זה יעזור לך לא רק להתאים את השעון הביולוגי של האיבר, אלא גם למנוע מחלות כרוניות רבות.
- השעון הביולוגי של האדם מגיב לכל הגורמים החיצוניים שלילי, אם זה מתח, דיכאון או עייפות כרונית לא חשוב, העיקר הוא שכל הגורמים האלה לגרום להם ללכת מהר יותר, מה שמוביל למוות הקרובה. על מנת למנוע מוות מהיר, אתה צריך להקדיש מספיק זמן לנוח.
- תקשיב לעולם הפנימי שלך ולחיות בהרמוניה עם זה, ואז הגוף יאפשר לך לבלות את עתודות הפנימי מוסתר.
- יצירת שגרת היומיום שלך להקפיד על כל פריט. לאכול בשעות המיועדות במיוחד, ללכת למיטה בזמן ולהתעורר באותו זמן. זה יעזור לסנכרן את כל התאים בגוף שלך, והם יתחילו לעבוד בקצב אחד.
- כדי להרגיש את השעון הביולוגי הפנימי שלך יש תרגיל מיוחד. לעשות את זה בערב שוכב על המיטה. אז, לעצום את העיניים ואת למתוח על הגב, נפשית לבחון את עצמך מ ראש אל רגל. להירגע ולהרגיש את החום בתוכך, מרגיע את השרירים כי הם מתוחים לאורך היום, לנשום בצורה חלקה ולא עמוק.
הליך זה צריך להיעשות מדי יום ולאחר מכן בקרוב מאוד תתחיל להרגיש לא רק את הגוף, אלא גם את הקצב הגופני שבו הוא חי.
תזונה לשעונים ביולוגיים
האם אתה יודע שלאוכל יש גם שעון ביולוגי משלו? ואם אתה לדבוק בקצב הביולוגי הנכון, אז האוכל שאתה לוקח יהיה מלא נספג ויהיה שימושי באמת עבור האורגניזם.
- אז אם יש לך ארוחת בוקר מ 7 עד 9 בבוקר, אז אתה צריך לדעת כי בשלב זה מיץ קיבה הוא שוחרר כמות קטנה מאוד, אשר אינו מאפשר לעכל מזונות המכילים שומנים וחלבונים:
- אבל מ 10 עד 12 הבטן היא בפעילות מקסימלית, כלומר הפעם מתאים לארוחת ערב מלאה;
- מ 13 עד 16 שעות הוא הטוב ביותר לתת את הבטן לנוח, כי בשלב זה הגוף הוא בפעילות מינימלית. ו 16-16 שעות, אידיאלי לדבוק המסורת האנגלית - לשתות מיץ, קומפוט או תה, במקרה הגרוע ביותר, רק מים. אתה יכול גם לטפל בעצמך קינוח או פירות;
- בשעה 18, סלטים ירקות, אגוזים, מוצרי חלב חמוץ, כמו גם חמאה ושמן צמחי, הם מתבוללים היטב;
- אבל אחרי 21 שעות לא שווה את זה. במשך יום הגוף קיבל מספיק מזון, אשר חייב להיות מעובד וזה צריך עבור הפעם. שתיית תה בלילה היא גם רעיון גרוע, אלא אם כן אתה כמובן רוצה לראות במראה בבוקר פנים לא מוכרים עם עיניים נפוחות.
עם זאת, כל מה שתואר לעיל הוא רק תיאור של השעון הביולוגי האנושי על מנת ללמוד כיצד לנהל את הזמן הפנימי שלך, אתה צריך לתת תשומת לב ראויה לישון, מנוחה ואכילה. ואם אתה עושה הכל נכון, הגיל הביולוגי שלך תמיד יהיה תואם את האמיתי.