תרגילים עבור osteochondrosis צוואר הרחם על פי Bubnovsky

סרגיי מיכאילוביץ 'בובנובסקי ידוע ביצירת מערכת טיפול אלטרנטיבית לכל המחלות הנוירולוגיות באמצעות שימוש במשאבים פנימיים של הגוף. הפיתוח נקרא "kinesitherapy", אשר מתרגם כמו טיפול על ידי תנועה.

תרגילים עבור osteochondrosis צוואר הרחם על פי Bubnovsky הראה יעילות גבוהה, במקרים מסוימים אפילו אפשר לשחזר לחלוטין את הפונקציונליות של טבעת סיבית. בנוסף, הם משמשים מניעה מעולה של החמרות של המחלה בעתיד.

אילו תרגילים בסיסיים לצוואר ממליץ ד"ר Bubnovsky עם osteochondrosis צוואר הרחם?

עם כאב חמור, גם כאשר תנועות פיזיולוגיות רגילות הן קשות, kinesitherapy מספק עבור התעמלות עדינה, אשר מורכב קל להתחמם.

אז, Bubnovsky מייעץ להתחיל את היום עם התרגילים שבוצעו שוכב במיטה:

• האטה של ​​הראש שמאלה וימינה;
• שיפוע הסנטר למטה;
• הרמת ראשך;
• מדרונות בצד ימין ובצד שמאל, נוגעים באוזן הכתף;
• סטיות של הגב.

בנוסף, הרופא ממליץ ללוש ולשפשף את צווארו בידיו, עושה עיסוי עצמי של אצבעות בהונות.

לאחר הקלה על החמרה והפחתת העוצמה של תסמונת הכאב, ניתן להמשיך לעומסים מורכבים יותר.

תרגילים מתקדמים Bubnovsky עם osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר

בספרו "Osteochondrosis הוא לא משפט", אמר סרגיי מיכאילוביץ 'כי להיפטר נזק צוואר הרחם הוא לא קל. פתולוגיה זו מקובלת היטב על טיפול עם משיכות קבועות על המוט, ודחיפה על מוטות מקבילים. אבל עם המון כזה, רק חיילים או מתעמלים יכולים להתמודד. בבית, ניתן להחליף את התרגילים בגרסה פשוטה:

1. הדקו את החלק העליון של תא המטען לסרגל אופקי נייד המותקן בפתח, בגובה מפלס הגובה הכולל.
2. הזז את המשקל מעט גבוה יותר, באמצעות הרגליים לנוח על כיסא או ספסל. רק למשוך את עצמך על ידי כוח של הידיים.
3. שב בין שני כיסאות, השעין את ידיך על קצה כל אחת מהן, קח נשימה עמוקה.
4. על הנשיפה ליישר את הידיים ולהרים את פלג גוף עליון. הרגליים והגב חייב ליצור קו ישר.
5. כדי לסבך את התרגיל לעיל, החלפת מתחת לברכיים או העקבים של כיסא או כדור התעמלות.
6. כאשר מרים את הגוף, את תא המטען עם הרגליים צריך להיות בזווית של 45 מעלות לגבי הרצפה ולעשות קו ישר.

בצע את ההתעמלות לעיל כמו שרירי הזרועות לגדול, את הפעמים הראשונות זה מספיק כדי להגביל את האפשרויות ללא סיבוך. תדר מומלץ של כיתות - כל יום.

בנוסף למכלול המתואר של התרגילים, ד"ר Bubnovsky מייעץ לבקר את חדר הכושר כדי להשתמש בבלוק עבור שרירי הגב. בעת משיכת משקל נוסף על עצמך בתנוחת ישיבה, יעיל מתיחה וחיזוק בו זמנית של השרירים של הצוואר, הזרועות ואת הכתף חגורה מושגת.

התוויות נגד תרגילים Bubnovsky עם סימולטורים עבור osteochondrosis צוואר הרחם

ההתעמלות הנבחנת אינה יכולה להתבצע רק בשלב החמרה של המחלה.

במקרים אחרים, אין התוויות נגד, העיקר לעשות את התרגילים כראוי, בכל עת, כדי להשתמש בעצה של מאמן מקצועי.