דיכאון הוא חזון של העולם בגוונים אפורים, ולמעשה העולם כשלעצמו אינו טוב או רע. זה אנחנו חייבים לצייר את זה. Autotraining מסייע לייפות את העולם בצבעים בהירים, עליזים בעזרת הצעה עצמית של עמדות חיוביות.
בהתחשב בעובדה כי במהלך התשישות העצבים, ירידה של רוח, מתח, הדרך היחידה החוצה היא לשנות את החזון שלך של העולם, אימון אוטומטי נחשב לאחד האמצעים הטובים ביותר עבור דיכאון , וחוץ מזה, אדם יכול לשלוט בטכניקה זו בעצמו, בפועל, שיפור, כל חייו.
עקרונות אימון אוטומטי
יש השוואה טובה מאוד של המודעות שלך תחת ההשפעה של אימון אוטומטי וניהול של רגשות. תארו לעצמכם כי בחצר לשים אספלט. האספלט הוא מוצק מטבעו, עם זאת, עכשיו הוא חם ורך. אתה יכול להשאיר עקבות מן הבלעדית בו, אתה יכול לפרוש את תבנית עם חלוקי נחל. אותו דבר קורה עם דעתך בשני שלבי האימון:
- השלב הראשון הוא אימון עצמי עבור הרפיה. המוח שלך הופך להיות רך ופתוח להשתנות.
- השלב השני הוא autosuggestion. אתה להפיץ את התבנית על האספלט, אשר לאחר מכן לחזק. בפועל, זה נראה כמו מבטא נוסחאות מיוחדות של אימון אוטומטי כי המוח שלך תופס הגדרות
ביצוע אימון אוטומטי
Autotraining יכול להיות שימושי לא רק במהלך דיכאון והפרעות נפשיות שונות, זה גם ישים בחיי היומיום של כל אחד מאיתנו על העלאת המורל, עליזות, אופטימיות. לדוגמה, אימון אוטומטי שימושי ביותר עבור נשים היא אמירה היומי של מחמאות על עצמך. דברים כאלה מגבירים את ההערכה העצמית , האטרקטיביות, המיניות. כמו כן, אימון אוטומטי יכול לשמש כדי להצעיר, או להיפטר הרגלים רעים.
הגדרות
חלק בלתי נפרד של אימון אוטומטי הוא יחס חיובי. הם צריכים להיות קצרים וחד משמעיים, ללא חלקיקים "לא". לדוגמה: במקום לדבר
הרפיה
אבל, קודם כל, אימון אוטומטי משפיע על רוגע ויציבות. לדוגמה, אם אתה במצב מלחיץ, שבו אתה רק רוצה לכרסם מן הזעם של בן שיחו, אתה יכול לומר לעצמך "להמיס" או "סוף!"
Autotraining מתבצע במצב רגוע של הנפש והגוף. האימון מתחיל באומרו כי אתה "רגוע", ואז, מן הבהונות עד העליון, להירגע חלק אחד של הגוף - "האצבעות שלי רגוע" (ולהרגיש הרגעה מיידית), "הרגליים שלי רגוע", "השוקיים שלי רגוע "וכך הלאה.