אורז חום עבור הרזיה

אורז יומי מספק את הרעב של רוב אוכלוסיית העולם. עם זאת, אם זה לא רק על הרוויה, אלא גם על היתרונות, ואפילו על ירידה במשקל, אז אין תחרות על אורז חום.

חום ואורז לבן

אורז מלוטש לבן, שאיתו אנחנו הכי מוכרים ואורז חום, הוא גדל מיבול דגנים אחד, אבל עבור שחיקה, תבואה אורז נשבר, את הקליפה החיצונית מוסר. יחד עם תהליך זה תמים, אורז לבן מאבד כמעט 90% של כל הויטמינים ושמנים מועילים, אשר נותרו נגוע אורז חום. זה בגלל התוכן הגבוה של ויטמינים בקבוצה B, שמנים polyunsaturated וסיבים, אורז חום משמש באופן פעיל ברחבי העולם לירידה במשקל אורח חיים בריא.

היתרונות של אורז חום

אורז חום מנקה את המעיים מן סיגים כי תסיסה שאריות מזון, מנרמל פריסטליס מעיים. בנוסף, אורז חום הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל, שכן יש אינדקס גליקמי נמוך מתייחס פחמימות איטיות. משמעות הדבר היא כי בהדרגה הוא satates לנו, מרווה במשך זמן רב את תחושת הרעב. סוכר מופרש בדם מאוד מאוד, ולכן לבלב אינו מתרוקן על ידי הפרשות חדה של אינסולין. רמת הסוכר בדם עומדת ביחס ישר לרמת התיאבון.

כמה נכון?

שקול איך לבשל אורז לירידה במשקל. בערב 60 גרם של אורז שטף צריך להיות מלא מים קרים. בבוקר, את הגרגרים נפוחות ניתן מבושלים או מבושלים ואכלו גלם. בישול ייקח לא יותר מ 10 דקות, השריה יחסוך כמה מן החומרים המזינים. אורז גולמי הוא היעיל ביותר עבור ירידה במשקל, כמו כל הויטמינים ושמנים נותרו שלם בו, טיפול תרמי באופן חלקי או לגמרי הורס אותם. שימושי יותר מאשר חום, רק אורז בר, זה יכול להיות מוכר על ידי קליפה שחורה, אשר הוא מחסן של ויטמינים, כל כך חסר לירידה במשקל על דיאטות.