יוגה עם osteochondrosis

אחת הדרכים לא תרופתי לטיפול במחלות עמוד השדרה היא יוגה. Osteochondrosis, כמו כל מחלות אחרות של מנגנון המנוע, כמובן, דורש טיפול מורכב, אבל אף רופא לא יתווכח עם העובדה כי התעמלות טיפולית היא הכלי הטוב ביותר עבור טיפול ומניעה.

עם osteochondrosis, תרגילי יוגה לבצע מספר פונקציות:

1. הרפיה של השרירים - כמה שרירי הגב (בהתאם לסוג של osteochondrosis) להיות clamped, לא נוקשה וכואב. הם מופרעים תזונה, אספקת דם, עצבים תקועים, מה שמוביל לכאב אקוטי. תרגילי יוגה עם osteochondrosis לעזור להירגע אלה השרירים.
2. מתיחה של עמוד השדרה - למעשה, זהו הטיפול מאוד של osteochondrosis על ידי יוגה. עם osteochondrosis, המרחק בין הדיסקים בין חולייתי יורד, וכתוצאה מכך השפלה לאחר מכן של המבנה של הדיסקים (שבר). בעזרת היוגה, אנו מגדילים את המרחק בין הדיסקים.
3. חיזוק - יוגה, כסוג של פעילות גופנית, מאמן את השרירים שלנו. תרגילי יוגה עבור osteochondrosis לבצע פונקציה מניעה, שכן מחוך שריר מחוזק יהיה להקל על העומס מן עמוד השדרה ולמנוע הישנות.

תרגילים

אנו מציעים לך לבצע קומפלקס של יוגה נגד osteochondrosis צוואר הרחם.

1. כל התרגילים של יוגה לטיפול אוסטאוכונדרוזיס של הצוואר אנו יבצע יושב על הרצפה על העקבים. אנחנו מסובבים את הראש אל הכתף, מסתכלים בעיניים מאחורי הגב, מסדרים את העיניים, מנסים למקם את הסנטר ככל האפשר על הכתף, בעוד קו עמוד השדרה והצוואר צריך להישמר (הצוואר לא זז קדימה או שמאלה). ידיים עזרה - אנחנו נח על הרצפה עם קצות האצבעות שלנו, אנחנו מושכים את עמוד השדרה מאחורי קודקוד. שמור את המיקום בכל צד במשך 2 דקות. יש צורך לתקן את המראה - זה, בין היתר, גם משפר את החזון.
2. שים את הידיים על הברכיים, הפוך את הראש למרכז, הורד את הסנטר על החזה. אנחנו מרגישים, איך השרירים של הצוואר הם הידוק, כך לראות את הגב לא היה מעוגל.
3. אנחנו מחזירים את הראש למרכז, מניחים יד על הראש, ועם משקל היד המונחת על הראש, אנחנו מורידים את הראש על הכתף באוזן. היד השנייה מושכת אותנו בכיוון ההפוך. לכן, למתוח את עמוד השדרה ואת פני השטח לרוחב של הצוואר.
4. אנחנו חוזרים למרכז, מניחים את היד בצד השני וחוזרים על מתיחת שרירי הצוואר בצד השני.
5. הסנטר מוריד אל החזה, על ידי נעילה בשתי ידיים, מוריד את הראש תחת משקל הידיים למטה. אנחנו מרגישים איך חוליות צוואר הרחם מסתובבות ומתוחות את שרירי הצוואר. בצע את העיגול של כל הגב: הראשון באזור צוואר הרחם, ולאחר מכן את בית החזה, ואת סביב הגב התחתון. מרפקים מנסים למשוך את הבטן, ואת הראש נמשך לאגן. כלומר, אנחנו מושכים אותו לא למטה, אבל עגול, טובל, פנימה, אל הבטן. לאחר שהורידנו למקסימום, אנו מתקנים תנוחה ונושמים עמוק.
6. לאט לאט, מטלטל מעט את ראשו לאחור. אנחנו מנסים לתת לו להירגע, ללא מתח של השרירים. ידיים על הרצפה. אנחנו מותחים את הראש כלפי מעלה עם המצח באזור הסנטר. להאריך בדרך זו את עמוד השדרה.