כמה מהר לרדת במשקל בבית?

בנות מודרניות לא רק צריך. אתה צריך תמיד לשמור על עצמך בכושר ולהישאר אטרקטיבי, וכאשר כל כך הרבה דברים צריך לעשות, לפעמים אין זמן להסתכל לתוך חדר הכושר. לפעמים מסתכל על לוח השנה גורם תחושה ברורה של סוף מתקרב של העולם? חגים, מפגשים של בוגרים, יום השנה לחברה ואסונות טבע אחרים, שבהם נוכחותנו היא הכרחית ולא רק נוכחות, אלא "בכל היופי והדר שלה". אפשר להגיע לחמוש מלא, גם אם נותרו לך רק עשרה ימים לפני המועד המתוכנן. מהר לרדת במשקל בבית יעזור לך כמה טיפים.

על חשיבות המשטר

הצעד הראשון בדרך שלנו הוא בבירור לצייר את המשטר שלנו ללכת למיטה לא יאוחר מ 24:00. תזונאים טוענים כי nedosyp לעיתים קרובות גורם אכילת יתר, כך שינה כמעט הכרחי.

דיאטה ושינה יעזור לרדת במשקל כראוי בבית. תזונאים מומלץ לחלק את הדיאטה היומית לתוך 5-6 ארוחות, אשר עבור תועלת מקסימלית צריכה להתרחש לאחר זמן שווה. הארוחה האחרונה צריכה להתבצע שעתיים לפני השינה, השני הוא טעון מנדודי שינה.

אם בארסנל שלך, מלבד חוסר שינה, יש הרגלים רעים, כגון עישון, אם לא להפסיק, אז לפחות להפחית את מספר הסיגריות הנצרכת.

על הדיאטה

השלב השני הוא לשנות את הדיאטה הרגילה. אנחנו מסירים את מוצרי הדיאטה המכילים פחמימות או - יצירת פחמימות. זה טרי, אבל העובדה - תזונה נכונה - היא התשובה הראשונה לשאלה "איך אני יכול לרדת במשקל בבית". כל קבוצה של תרגילים ייתן את ההשפעה המקסימלית רק עם תזונה נכונה.

אילו מוצרים יש להעדיף? זה נדרש להסיר מתוק, קמח מטוגן. אם באופן ספציפי, לחם לבן מוחלף עם שחור, עוגות, ביסקוויטים, ממתקים - להסיר מן העין. אם הגוף שלך לא יכול להתקיים ללא מתוק, להשתמש במשהו שלא יפגע בדמות - פירות מתוקים או פירות יבשים: תפוחים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאריכים.

מזון מועדף, כמו תפוחי אדמה מטוגנים ופסטה בחיל הים חייב להיות מחוץ בהכרח לתזונה. אבל מה שחשוב הוא לא מה שאנחנו אוכלים, אבל עם מה שאנחנו אוכלים ואיך לבשל. לדוגמה, פסטה מחיטה durum לא יפגע המותניים, כמו גם תפוחי אדמה אפויים.

ההגבלות הקפדניות חלות על בשר, ולכן, מיד לרדת במשקל בבית יעזור עגל דל שומן ועוף מבושל לבן. כמו צלחת בצד, לתת עדיפות דגנים וירקות. תזונה רציונלית מרמזת על הרחקה מהדיאטה של ​​מיונז וקטשופ, מאכלים מתובלים ומלוחים. כל זה מעכב מים בגוף, מונע את תהליך הירידה במשקל. מים, להיפך, צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר ליום.

בתא עם תזונה נכונה כדי לרדת במשקל בבית יעזור, כולל תרגילים שמטרתם באזורים הבעיה.אתה יכול להשתמש במלאי, אם בכלל בבית שלך, ואתה יכול להשתמש תרגילים פשוטים ויעילים ביותר. לדוגמה, סקוואט, שכיבות סמיכה ותרגילים לעיתונות יסייעו לחזק את השרירים תוך זמן קצר.

תזונה רציונאלית נותנת לגוף מספיק קלוריות וויטמינים כדי לא להכניס אותו ללחץ, אך אינה מספקת פחמימות, מהן הצטברות תת-עורית שלנו נבנית במקומות הלא נכונים.

כדי לאחד את התוצאות, יש צורך לאכול באותה רוח כל הזמן. במקום העדפה מטוגן צריך לתת לאפות, מבושל מבושל. הפוך את הטעם מבוטא עם תבלינים המעוררים אכול ולשפר תהליכים מטבוליים.