אכילה בהשאלה היא לא רק מחווה לאופנה הבאה לנורמות דתיות, אלא גם דרך טובה לטהר את הגוף, לתת לו מנוחה מן המאכלים הכבדים הרגילים. עכשיו בתפקיד זה יכול להיות קשה לחשוב על דיאטה , אבל יש מאכלים מעניינים רבים שיחליפו את האוכל הרגיל ללא נזק לבריאות.
הכללים של מושאל
באופן כללי, מזון מושאל צריך להיות פשוט, לא ממוצא מן החי ולא שמנוני. תחת איסור ליפול בשר, עוף, חלב, ביצים, מיונז, שוקולד, מאפים ודגים (זה לפעמים יכול להיכלל בתזונה).
עם זאת, אין צורך להגביל את עצמך רק ירקות, עשבי תיבול ופירות, כי אתה שם את השרירים בסיכון, אשר קשה לשמור בלי לקבל חלבון מן המזון. לכן חשוב לכלול כל יום בחלבון דיאטה מזון ממוצא צמחי: שעועית, שעועית, אפונה, עדשים, כוסמת.
בנוסף, מותר לאכול מאפים מבושלים ללא שימוש בחלב וביצים. עם זאת, הדבר החשוב ביותר - בתפקיד גדול אסור לשתות אלכוהול ועשן סיגריות. אתה צריך תמיד להתחיל עם זה.
מטבח מושקע בעמדה מצוינת
האוכל במהלך הצום הגדול משתנה על בסיס השבוע כי הצום הולך. המחמירים ביותר - בשבועות הראשונים והאחרונים, בשאר הימים, אפשר להתפנק.
אז, מה מוצרים ומנות לכלול בתפריט Lenten:
- נבטי ניצני חיטה או שיבולת שועל, שתועלתם הוכחה לפני כמה עשרות שנים;
- אגוזים - שקדים, אגוזי מלך, קשיו, ארז הם בריאים להפליא מכילים הרבה חלבון ואת החשוב ביותר עבור microelements הגוף;
- עדשים, שעועית , פולי סויה ואפונה עשירים גם בחלבון טבעי. מה עושה
האלמנטים החיוניים שלהם בתזונה של אדם צום; - חלב סויה, גבינה (טופו) ומוצרי סויה אחרים אינם מזינים ביותר, אך מכילים גם חלבון;
- פטריות יש ערך תזונתי גבוה; מהם ניתן להכין מגוון רחב של מנות, שבגללן ניתן לגוון את הדיאטה היטב;
- אספרגוס - מוצר זה, לא פופולרי מדי, אבל די שימושי, חייב למצוא מקום על השולחן של אדם צום.
על מנת להקל על הגוף להסתגל למשטר החדש, אל תשכחו לצרוך 1.5-2 ליטר מים ביום (מים, לא נוזלים כלל).