ארוחת ערב להרזיה

אנשים שרוצים לאבד כמה קילוגרמים לעתים קרובות תוהים מה זה, את הארוחה הנכונה עבור מי לרדת במשקל, מה עדיף לאכול בערב ומה מזון לאכול זמן קצר לפני השינה לא שווה את זה. הבה נבחן את המלצות התזונאים, ונבין את השאלה הזאת.

מה לאכול לארוחת ערב במשקל - המלצות

1. ההמלצה הראשונה של דיאטניות היא פשוטה מאוד, זה אומר כי הארוחות הערב צריך להיות מורכב מזונות חלבונים דל שומן. אחת הארוחות הטובות ביותר לאנשים להרזיה היא חזה עוף, זנים מאודים או דל שומן של דגים לבנים, למשל, בקלה. כמו צלחת בצד אלה מנות אתה יכול להוסיף לא ירקות עמילניים, כגון שעועית ירוקה, אפונה, מלפפונים, עגבניות, חסה צנון.
2. העצה השנייה תפנה לאלו שאוהבים מרקים, כי האפשרות של ארוחת ערב נכונה עבור אלה לרדת במשקל היא גם אלה מנות ראשונות. אבל זכור כי המרק לא צריך להיות מבושל על בשר שומן או מרק דגים, עדיף לבחור ירקות או מרק עוף. לאכול את זה ללא לחם, ואתה יכול לספק את תחושת הרעב, אבל לא לעורר את המראה של קילוגרמים מיותרים.
3. אפשרות נוספת לארוחת ערב עבור נשים להרזיה היא מוצרי חלב חמוץ. לדוגמה, אתה יכול לעשות קוקטייל פשוט וטעים, על זה לערבב את בלנדר עם 100 גרם של גבינת קוטג ', על 200 מ"ל של כפיר 1 כפית. מותק. מוצרי חלב חמוץ לא צריך להיות יותר מ 5% שומן, ואז תחושות של כבדות בבטן לא, והרעב לא יטריד אותך עד הבוקר.
4. מנה טעימה עבור אלה המבקשים לרדת במשקל השן המתוקה יהיה סלט פירות . להכנת שלה להשתמש תפוחים, אגסים, תותים ופירות אחרים, כמו גם דל שומן טבעי יוגורט. רק לא להוסיף בננות לסלט, אנשים המעוניינים לרדת במשקל זה חכם יותר לוותר על הפרי הזה.