דוחן דוחן - קלוריות

דייסה דוחן ניתן לבשל בדרכים שונות, מישהו עושה את זה על חלב, מישהו מוסיף אגוזים או פירות יבשים (במיוחד שזיפים מיובשים) אליו, מישהו מבשל אותו בסיר דלעת, ומישהו שמלות אצות. בזכות מגוון זה, זה תבואה לא יכול להיות משועמם. מהדרך בה הוא מבושל, הערך הקלורי שלו תלוי ישירות.

תוכן קלורי של דייסה דוחן?

כשלעצמו, לדגנים של דוחן יש ערכי אנרגיה ממוצעים בקרב דגנים: ב -100 גרם יש 348 קלוריות, מתוכם 11.5 גרם חלבון צמחי שימושי, 3.3 גרם של שומנים טבעיים ו -69.3 גרם פחמימות. ענב זה נבדק על ידי תכונות lipotropic - היכולת למנוע את ההפקדה של הפקדות שומן ולהגדיל את הצריכה שלהם.

רבים חושבים בטעות כי תכולת הקלוריות של 100 גרם של דגני בוקר שווה ערך האנרגיה של דייסה סיים. זוהי אשליה, כי כל גרגר הוא מבושל מספר פעמים, הנפח שלה עולה, ובמקביל, תוכן קלורי נופל. כך, למשל, דייסה דוחן צמיג על המים של קלוריות יש רק 90 לכל 100 גרם.עם זאת, כאשר הוסיף להרכבו של אחרים, תוספים קלוריים יותר, הערך האנרגיה שלה עולה.

פחמימות עשב החיטה ומדד גליקמי

אם אנחנו מדברים על לא צמיג מדי, דייסה קלאסית דייסה על המים, הערך הקלורי שלה יהיה 134 קלוריות, מתוכם 4.5 גרם של חלבון, 1.3 גרם של שומן ו 26.1 גרם של פחמימות. המדד הגליקמי של זה יהיה 70 יחידות.

זהו אינדיקטור גבוה למדי עבור אלה הסובלים מסוכרת, ובמקרה זה יש צורך לטפל במוצר בזהירות.

תוכן קלורי של דגנים דוחן

שקול את התוכן של קלוריות של כל מיני מתכונים דוחן שיאפשר לך להישאר על דיאטה ללא ספירת קלוריות ארוכה. קח בחשבון כי 1 כוס הוא 200 גרם תוכן קלוריות מצוין על 100 גרם של המוצר המוגמר - וכדי לחשב את התוכן הקלורי של החלק, נתון זה חייב להיות מוכפל ב 2 או 3 (בהתאם לגודל המשרתים).

1. דייסה תזונתיים צמיגה על המים: 1 כוס דגנים, 4 כוסות מים - 70 קק"ל ל -100 גרם.
2. דיאטה דיאטית על המים: 1 כוס דגנים, 3 כוסות מים - 87 קלוריות לכל 100 גרם.
3. דייסה על מים עם מלח וסוכר: 1 כוס דגנים, 3 כוסות מים, 1 כפית. מלח, 2 כפות. סוכר - 103 קק"ל ל -100 גרם.
4. בייבי דייסה על חלב: 1 כוס דגנים, 3 כוסות חלב, 1 כפית. מלח, 3 כפות. סוכר - 142 קק"ל ל -100 גרם, כמו כן בתוספת של 10 גרם חמאה (לכל המחבת כולה) - 150 קק"ל.
5. דייסת דוחן טעים עם תכולת קלוריות חמאה גבוהה - 134 קק"ל. הוא כולל 1 כוס דגנים, 1.5 כוסות חלב, 1.5 כוסות מים, 1 כפית. מלח, 3 כפות. , 10 גרם של חמאה.
6. דייסה על מים עם שזיפים מיובשים: 1 כוס דגני בוקר, 3 כוסות מים, 100 גרם של שזיפים מיובשים - 103 קק"ל ל -100 גרם.
7. דייסה בחלב עם שזיפים מיובשים: 1 כוס דגני בוקר, 3 כוסות מים, 100 גרם שזיפים מיובשים - 134 קק"ל ל -100 גרם.
8. דייסה בחלב עם אגוזים: 1 כוס דגני בוקר, 3 כוסות מים, 100 גרם של אגוז - 174 קלוריות ל -100 גרם.
9. דייסה על המים עם אגוזי מלך: 1 כוס דגנים, 3 כוסות מים, 100 גרם שזיפים מיובשים - 150 קק"ל ל -100 גרם.
10. דייסה במים עם דלעת: 1 כוס דגני בוקר, 3 כוסות מים, 200 גרם של דלעת - 75 קלוריות לכל 100 גרם.
11. דייסה בחלב עם דלעת: 1 כוס דגני בוקר, 3 כוסות מים, 200 גרם של דלעת - 107 קלוריות לכל 100 גרם.

לסיכום, ניתן לומר כי תכולת הקלוריות של דייסה דוחן ניתן לצמצם על ידי הוספת דלעת ומים, והגדילו על ידי תוספת של חלב, חמאה וסוכר. תזונה תזונתיים היא הטובה ביותר לוותר על סוכר לתת עדיפות בישול ללא רכיבים שומניים. כמו כל דייסה, האגס מושלם לארוחת בוקר, זה נותן הרבה אנרגיה ואינו גורם לרצון לאכול חטיף עד הצהריים. לארוחת ערב, מוצר זה אמור לשמש רק עבור אלה שאין להם בעיות עם עודף משקל.