אבותינו היו כל הזמן לאכול דייסה - זה מזין, זול וקל להכנה. אולי בזכות מזון כזה ברוסיה חיו גיבורים חזקים ושריריים שלא פחדו מכל עבודה פיזית. עם זאת, היום דוחן משמש גם דיאטות לירידה במשקל.
תועלת של דוחן במשקל
הדבר הכי נעים הוא כי דייסה דוחן הוא לא רק טעים, אבל גם שימושי להפליא. רק ויטמינים ומינרלים בו יספיקו למכלול מצוין לשמירה על הבריאות:
- B1 (ויטמין זה מסיר עייפות, עצבנות, מסייע להתמודד עם דיכאון ומשפר מאוד זיכרון);
- B2 (משפר את העור, השיער והציפורניים, והוא הכרחי במאבק נגד קשקשים);
- B5 (מייצב את הלחץ, מחזק את מחוך השרירים);
- PP (מקדם את היופי והבריאות של העור ואת רירית הממברנות);
- ברזל (צורך זרימת הדם, משפר את בריאות האישה ואת עור);
- פלואור (חיוני לבריאות השיניים);
- מגנזיום (הכרחי לספורטאים וכל מי שמתפתח שרירים);
- מנגן (תורם לנורמליזציה של מטבוליזם);
- סיליקון (יש צורך מסמרים חזקים, שיער יפה ועור נקי);
- נחושת (נותן גמישות לרקמות ומאפשר להאריך את נעוריו של העור והן את הגוף כולו).
בנוסף תכונות אלה נפלאים שיאפשר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם להיות יופי אמיתי עם שיער מדהים, מסמרים ועור, דייסה או מרק סייח מסיר מלחים של מתכות כבדות, מנקה את כלי הכולסטרול ומונע את התצהיר של שומן בגוף. זה מדהים, כי עם כל התכונות האלה דוחן נמכר עדיין בחנויות רגילות, לא בבתי מרקחת!
תוכן קלורי של דוחן
כמה קלוריות בתוך האורן הוא עניין של חשיבות לא קטנה. כמו כל דגנים, דוחן יש ערך אנרגיה גבוה: 348 יחידות לכל 100 גרם של מוצר יבש. דוחן מבושל על 3 פעמים, כלומר התוכן הקלוריה של 100 גרם של דייסה ללא סוכר יהיה על 116 יחידות. לכן, אחד לא צריך לחשוב כי דוחן מותר לאכול ללא הגבלה: מידה נדרשת גם בשימוש במוצר כזה שימושי!
דיאט על פשנה
על מנת לרדת במשקל על דגנים דוחן, אתה צריך לקנות טריים, צהוב צהוב מבריק ומרתיחים אותו על המים ללא תוספת של מלח וסוכר. דיאט על מוצר נפלא זה מיועד שבעה ימים, אשר ניתן בקלות לאבד 3 עד 4 ק"ג של עודף משקל.
שקול תפריט משוער עבור כל יום:
- ארוחת בוקר : חלק דגנים דוחן עם פירות או לא תוספים, אבל אתה יכול גם לאכול יוגורט.
- ארוחת צהריים : סלט ירקות טריים, כל מרק ירקות, חלק דייסה דוחן.
- חטיף : כל פרי, למעט בננה וענבים.
- ארוחת ערב : חלק של דגנים, קפיר או ללא שומן יוגורט.
אם במהלך היום אתה מרגיש רעב, אתה צריך לשתות כוס תה - לדוגמה, ירוק, קרקדה או צמחים. הדיאטה היא מזיקה לגוף, ואם תרצה, זה יכול לחזור על עצמו מדי חודש.
כמה תוצאות לאבד משקל יהיה איתך ועם דיאטה מגוונת יותר. לאכול בדרך זו אתה יכול לפחות את כל החיים - ירידה במשקל יהיה איטי, אבל נכון:
- ארוחת בוקר - מנה של דגני בוקר.
- ארוחת הבוקר השנייה היא כל פרי.
- ארוחת הצהריים היא צלחת של כל מרק, פרוסת לחם קטנה.
- אחר הצהריים חטיף - תה אפוי במתיקות התנור של דייסה דוחן צימוקים (פשוט להניח את התערובת על מגש אפיה ואופים עד הקרום הוא 30-40 דקות, למנה אחת - 2 כפות של התערובת).
- ארוחת ערב - בשר / דגים / עוף וקישוט ירקות (מלפפון, עגבניה, פלפל, כרוב או כרוב כבוש - מומלץ במיוחד).
אכילה זו הדרך, אתה לדבוק בעקרונות של אכילה בריאה לרדת במשקל ללא כל בעיות בריאותיות, ומה יותר - עם התועלת בשבילו.