לעתים קרובות, כאשר אנו מחפשים סיבה מבחוץ, היא, למעשה, בתוכנו. חוסר אנרגיה, אובדן אנרגיה, חוסר רצון לעשות משהו - הגוף שלך מותש על ידי עומסים מופרזים, אתה צריך כראוי "לפטם" את זה. רק שזה לא שומן עם לחם, אבל ויטמינים מועילים עבור אנרגיה וחיות. בואו נתחיל את החיפוש שלהם!
קבוצה ב '
תסמונת העייפות הכרונית היא כמעט זהה לגירעון של ויטמיני B. קבוצה זו (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) בתגובה לתהליכים מטבוליים, כולל התפלגות הפחמימות לגלוקוז, כמו גם את העיכול של חלבונים ושומנים. המוח שלנו אוכל גלוקוז, כמו כל האחרים. כאשר אתה מרגיש שזה "לא לתפקד", באופן אוטומטי את היד מושיט את השוקולד. אבל אם יש לך מחסור בוויטמין B , שוקולד לא יעזור למוח, שכן יהיה קשה מאוד להעביר אותו.
קבוצה B נחשבת ויטמינים עבור vivacity, פעם אחת אתה מרגיש שאתה לא יכול להתרכז, היכולת לזכור יש נפל, אין רצון ועניין בחיים והישגים, הגיע הזמן לקחת ויטמינים B.
תמצא אותם:
- כבד;
- כוסמת;
- אגוזים;
- דגנים;
- בירה של שמרים;
- אורז;
- חלב;
- פולי סויה.
ויטמין C
עוד ויטמין של vivacity במשך כל היום הוא ויטמין C. זה על ידי טבע נוגדי חמצון ו immunostimulant. בנוסף, נכנס לתאי עצב, הוא משתתף בסינתזה של נוראפינפרין ופועל מרענן מאוד על הנפש שלנו.
המקורות הטובים ביותר לחומצה אסקורבית:
- פפריקה;
- הירכיים עלה;
- פירות הדר;
- פרי קיווי;
- אננס;
- תרד.
ויטמין H
ויטמין H הוא ביוטין. חומר זה הוא חלק מכל ויטמינים טובים עבור vivacity, אנו מתכוונים מוצרי בית מרקחת. תפקידה הוא סינתזה של חלבון בגוף, כמו גם את האחריות על פיצול של אנרגיה. פיצול האנרגיה הוא שחרור אנרגיה מפחמימות , כבר דיברנו על זה בקבוצה ויטמין B.
ביוטין מיוצר במעי הדק של האדם. כדי להפעיל את הסינתזה שלה, יש צורך להעשיר את הדיאטה עם מוצרי חלב חמוץ, אשר ידאג לנורמליזציה של microflora במעי.