אנשים רבים מנסים להיפטר מעודף משקל באמצעות דיאטות שונות. על מנת שקילוגרמים יעזבו בבטחה, יש להשתמש רק בשיטות מוכחות. לדוגמה, הן נשים והן גברים אומרים לעתים קרובות כי העצה של תזונאי מרגריטה Koroleva ואת שיטת הרזיה שלה עזר להם לרדת במשקל. תוכנית ארוחה זו כבר הפך מאוד פופולרי, ולכן, ניתן להשתמש בו כאחת הדרכים להרוג קילוגרמים נוספים.
טיפים דיאטה מרגריטה המלכה
כדי שהמשקל העודף יהפוך לזיכרון רע, לדעת המומחה הזה, יש צורך רק בכמה כללים:
- לא לעשות פולחן מן האוכל, אבל באותו הזמן ליהנות ממנו;
- לא לדלג על ארוחת הבוקר;
- נסו לאכול ארוחות קטנות ולא אוכלים אחרי שבע בערב;
- אין להשתמש במיונז ורטבים שומניים אחרים;
- לוותר על ממתקים, כגון ממתקים, שוקולד חלב;
- לשתות לפחות 2.5 ליטר של נוזל ליום;
- לאכול לפני תחושה של רעב מתברר.
על עקרונות אלה, מתודולוגיה של מרגריטה Koroleva לירידה במשקל מבוססת. כדי לבחון אותם יש צורך ולאחר יישום של דיאטה מיוחדת שבה יש צורך להתחיל בתהליך של dump של משקל, על פי המומחה הזה.
עצתו של תזונאי מרגריטה Koroleva יעזור לך לרדת במשקל לנצח, מבלי לקלקל את הבריאות שלך. יש להקפיד על כל המלצות המומחה ולבחון אותן בקפידה. אדם צריך להבין כי דיאטה היא לא פעולה חד פעמית, זה אורח חיים. לכן, הדיאטה לא יכול להיות שונה הרבה לא בחגים, ולא במהלך מנוחה על "הכל כלול" המערכת.
יסודות המתודולוגיה של מרגריטה קורולבה
דיאטה זו נמשכת 9 ימים. כל שלושה ימים, הקבוצה העיקרית של מוצרים ישתנה. אבל, לפני שמתחילים ליישם תוכניות הרזיה בחיים, אתה צריך להבין את היסודות של שיטה זו.
ראשית, הדיאטה מבוססת על עקרונות התזונה הנפרדת. שנית, שיטה זו אינה גורמת ללחץ אצל אדם, כי האוכל יהיה די טעים ומוכר עבור כל אחד מאיתנו. ולבסוף, הדיאטה כולה מחולקת לשלושה שלבים שונים.
העיקר, זכור כי בשום מקרה אתה לא יכול לכלול בתזונה במשך 9 ימים, לא מוצרים אחרים. זה לחלוטין שולל את כל התוצאות של ירידה במשקל. אז אדם יאבד רק זמן, אבל לא קילוגרמים.
שיטות לאבד משקל מרגריטה המלכה
כאמור, תוכנית הארוחות מיועדת ל -9 ימים. שלושת הימים הראשונים יצטרכו לאכול 250 גרם אורז ליום. הכן את זה פשוט, אתה צריך להשרות basmati למשך הלילה, ואז להרתיח אותו במים ללא מלח (פרופורציות 1: 2). לארוחת בוקר 1 כוס משמש, והשאר מחולק 6 חלקים. לאכול אותם לפני 19:00. זה מותר להשתמש כמה כפות של דבש בתקופה זו. נפח המים לשתות הוא לפחות 2 ליטר.
תקופה של שלושה ימים השני הוא חלבון. אדם יכול לשבת 1-1.2 ק"ג של עוף
השלב האחרון של הדיאטה הוא הירקות. מותר לאכול כל ירקות, למעט תפוחי אדמה. אדם יכול להרשות לעצמו לצרוך 400 גרם טרי של אותה כמות של ירקות מאודים.
לאחר השלמת דיאטה זו, אתה צריך לאכול את המאכלים הרגילים, אבל בעקבות הכללים שנכתב לעיל. כלומר, לא אוכלים אחרי שבע בערב, מסרבים לאכול ממתקים וקמח ואוכלים אותו. העיקר הוא, לא להפוך פולחן מתוך מזון, אחרת את תחושת הרעב יהיה בלתי נסבל, מצב רוח פסיכולוגי, החלק החשוב ביותר של הדיאטה.