דיאטה נשיאותית

דיאטה נשיאותית - מערכת של הרזיה, המיועדת לשימוש לטווח ארוך. זה נקרא גם "דיאטה לכל החיים". אבל אל תדאג, זה לא ישלול ממך את כל ההנאות של החיים: הדיאטה שלה היא לא רק קל, אבל מנות טעימות.

דיאט נשיאותי: תכונות

הדבר העיקרי שמרצה למחוק מן הדיאטה מערכת זו של תזונה - שומנים מזיקים וסוכר. באופן כללי, הוא מועבר די בקלות נותן תוצאות מצוינות.

המערכת כולה מורכבת משלושה שלבים:

1. השלב הראשון נמשך שבועיים - זה יהיה להכין את הגוף ולאפשר לך להיפטר מעודף שומן. סירוב של סוכר, פרוקטוז ותחליפים אחרים הוא אמור - נזק זה לא יהיה, אבל את הרגל הנכון יפותח; בנוסף, כל המוצרים עם קמח ועמילן בהרכב אסורים. 6 ארוחות ביום מומלץ.
2. השלב השני של הדיאטה הנשיאותית נמשכת עד שתגיע למשקל הרצוי. האיסורים נשארים זהים, מוסיפים להם פירות ומיצים. מומלץ בשר דל שומן, עוף, דגים, ירקות, ריבה לא ממותקת. 6 ארוחות ביום מומלץ.
3. השלב השלישי הוא כבר לא דיאטה, אלא דרך חיים, הבנויה על דחייה של מאכלים מזיקים בהתאם לטעם החדש שלך. מנות שומניות ומתוקות עדיין מוגבלות מאוד, והמזון בנוי על בסיס מוצרים טבעיים, במקום מוצרים מוגמרים למחצה. אנו ממליצים על 4 ארוחות ביום.

למעשה, דיאטה זו היא אחת האפשרויות תזונה נכונה. כדי להבין טוב יותר את המהות שלה, בואו פונים לאפשרויות תפריט מוכן.

דיאטה נשיאותית: תפריט

תפריט זה הותאם עבור הרוסים ואזרחים דוברי רוסית אחרים. העובדה היא כי הגירסה האמריקאית, ראשיתי, כלל כמה מוצרים ספציפיים, אשר קשה למדי למצוא בכל מקום מלבד ארצות הברית. לכן, שקול את האפשרויות הבאות:

אפשרות אחת

1. ארוחת בוקר ראשונה - שתי ביצים, חתיכת בשר דל שומן, קפה עם חלב.
2. ארוחת בוקר שנייה - חצי גבינת קוטג 'דל שומן עם עגבניה וירקות.
3. ארוחת צהריים - סלט קיסר בלי טוסט.
4. חטיף - חצי כוס גבינת קוטג ', על אותו סלט ירקות טריים.
5. ארוחת ערב - דג ים עם ברוקולי מאודה, סלט מלפפון.
6. ארוחת ערב מאוחרת - גבינת קוטג 'שמנה למחצה.

אפשרות שתיים

1. ארוחת בוקר ראשונה - כוס מיץ, ביצים מקושקשות עם עגבניות, גבינה.
2. ארוחת בוקר שנייה - גבינה דלת שומן (עד 70 גרם).
3. ארוחת צהריים - חזה עוף עם ירקות עלים.
4. אחר הצהריים חטיף - כרוב עם פטריות.
5. ארוחת ערב - דגים עם לקשט ירקות עבור זוג.
6. ארוחת ערב מאוחרת - גבינת קוטג 'שמנה למחצה.

אפשרות 3

1. ארוחת בוקר ראשונה - מיץ, ביצה, חתיכת בשר.
2. ארוחת בוקר שנייה - גבינת קוטג 'או גבינה.
3. ארוחת צהריים - דג מבושל עם סלט ירקות.
4. חטיף - ראגוט של ירקות.
5. ארוחת ערב - בשר עם Champignons, סלט.
6. ארוחת ערב מאוחרת - גבינת קוטג 'שמנה למחצה.

אפשרות 4

1. ארוחת בוקר אחת - מיץ ירקות, ביצים מקושקשות עם ירקות.
2. ארוחת בוקר שנייה - גבינה עם עגבניה.
3. ארוחת צהריים - בשר מבושל, ירקות עלים.
4. חטיף - גבינת קוטג 'ומלפפונים (סה"כ 200 גרם).
5. ארוחת ערב - דג מבושל, כרובית, סלט ירקות.
6. ארוחת ערב מאוחרת - גבינת קוטג 'שמנה למחצה.

אפשרות חמש

1. ארוחת בוקר ראשונה - מיץ, ביצה, קפה.
2. ארוחת בוקר שנייה - חצי גבינת קוטג 'דל שומן.
3. ארוחת צהריים היא סלט יווני.
4. חטיף - גבינה עם ירקות.
5. ארוחת ערב - חזה עוף, סלט מלפפון.
6. ארוחת ערב מאוחרת - גבינת קוטג 'שמנה למחצה.

אפשרות שישית

1. ארוחת בוקר ראשונה - חביתה עם עגבניות ובשר, מיץ.
2. ארוחת בוקר שנייה - חצי גבינת קוטג 'דל שומן.
3. ארוחת צהריים היא סלט ירקות עם עוף.
4. אחר הצהריים חטיף - עגבניות + חצי חבילות של גבינת קוטג 'ללא שומן.
5. ארוחת ערב - דגים מאודים עם כרוב.
6. ארוחת ערב מאוחרת - גבינת קוטג 'שמנה למחצה.

אתה יכול לאכול ככה לא רק לירידה במשקל, אלא גם כדי לשפר את הבריאות שלך.