דיאטה בון היא רק חלום, לא מערכת של ירידה במשקל. אתה בהחלט לא מסתכן לסבול מרעב: הדיאטה מחושב בצורה כזו, כי אתה יכול לאכול באופן חופשי במהלך היום בכל פעם שאתה רוצה את זה. בנוסף, דיאטה זו מבוססת על המנה הראשונה - ולמעשה לאכול מרק מדי יום מומלץ על ידי הרופאים!
מרק בון לירידה במשקל: מתכון
מרק בון לירידה במשקל הוא קל מאוד להכין. עדיף לקחת ליטר של סיר ל 3.5-4, כך המרק הוא מספיק יומיים או שלושה. אז, לבחור סיר והכניסו אותו ירקות קצוץ דק:
- חבורה של ירקות סלרי;
- ראש קטן של כרוב;
- 2-3 פלפל בולגרית;
- 4-6 נורות;
- 1-2 גזרים;
- 2-3 עגבניות.
כל זה שופכים מים, מביאים לרתיחה, מפחיתים את החום ומבשלים עד הסוף. 5 דקות לפני סיום הבישול, מוסיפים מלח, פלפל או קוביית מרק אחת לבחירתכם. כפי שאתה יכול לראות, אין שום דבר מסובך כיצד להכין מרק בון.
אם אתה באמת מתעניין מאוד מנות ירקות, לפני שאתה מכין מרק בון, אתה צריך לקנות מעבד מזון. זה יהיה שימושי לא רק בשבילך במהלך דיאטה יהיה מאוד להאיץ את הכנת המרק, אבל גם מאוחר יותר כאשר אתה מכין פורץ, תבשיל או מאכלים אחרים הדורשים כמות גדולה של ירקות קצוצים.
בון דיאטה: המהות
הדיאטה מיועדת שבעה ימים, אשר ניתן להיפטר 4-6 ק"ג של עודף משקל. למרבה המזל, בנוסף מרק בון בתפריט ישנם מוצרים אחרים שלא יאפשר לך להישאר רעב:
- היום הראשון . אתה יכול לאכול מרק ופירות (למעט ענבים ובננות);
- ביום השני . אתה יכול לאכול רק מרק וכל ירקות טריים, ולפני ארוחת הערב בכלל להרשות תפוח אדמה אפוי אחד בגודל בינוני;
- ביום השלישי . אתה יכול לאכול מרק, פירות וירקות (אבל בננות וענבים עדיין לא);
- היום הרביעי. אתה יכול לאכול מרק, ירקות, פירות, לשתות 2-3 כוסות חלב לאכול 2-3 תפוחים;
- היום החמישי . ביום זה, מרק הוא בתוספת בשר מבושל (פרוסה אחת 300G במשך כל היום). ללא הגבלה אפשר לאכול עגבניות;
- היום השישי . מותר לאכול מרק, בשר מבושל וירקות עלים (כל מיני סלט, חומץ וכו ');
- יום שבע : מרק ביום זה יהיה בתוספת של אורז חום מבושל וכל הירקות.
אל תשכח לשתות הרבה מים ולהפחית את צריכת המלח ככל האפשר. עדיף אם אתה מלח רק את המרק.
מרק בון: תוכן קלורי
כמה קלוריות במרק בון תלוי במידה רבה כמה אתה שופך מים. אם המים הם שלושה ליטר, וכל המוצרים - כפי שצוין המתכון, אז התוכן קלוריות יהיה נמוך מאוד: רק 12 קילוקלוריות לכל 100 גרם!
בנוסף, חשוב לבשל מרק בון: קוביית הבולון תגדיל את כמות הקלוריות מעט, ושימוש בכמות קטנה של מלח ופלפל יותיר אותו כמעט ללא שינוי.
אם אתה מבשל מרק בסיר קטן ולהשתמש 1-1.5 ליטר מים עבור אותה כמות של ירקות, התוכן קלוריה יהיה מעט גבוה יותר - 27 יחידות לכל 100 גרם. עם זאת, גם נתון זה יאפשר לך לרדת במשקל באופן יעיל.
מרק בון: נזק או תועלת?
דיאטה של מרק בון אצל נשים רבות גורמת לפחד לא הוגן. עם זאת, לא מומלץ להשתמש בו כל הזמן עבור נשים בהריון, אנשים עם בעיות של מערכת העיכול או הכליות.
אם אין לך מחלות, ואתה לא מצפה לתינוק, המרק רק יעשיר את הגוף עם סיבים, ויטמינים, microelements, לנקות את המעיים ולעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב. בנוסף, תוכלו לרדת במשקל מול העיניים שלך!