עד לאחרונה, אנשים אפילו לא שמעו על קליפה עשירה בסיבים של תבואה. אבל זה שוכן התועלת העיקרית של גידולים כגון אורז, דוחן, דוחן, שיבולת שועל, וכו 'לאחרונה, דיאטה על סובין הפך פופולרי מאוד. זה טוב כי זה לא מחייב לשנות את הדיאטה הרגילה.
איזה סובין טוב יותר לאבד משקל
מזון מן הרגיל מקבל על השולחן מעובד. לחם, אורז לבן, פתיתי שיבולת שועל ומוצרים אחרים איבדו את הקליפה המזינה שלהם. כשלעצמו, זה קלורי, אבל זה מרכיב מיוחד שאינו לעיכול. היתרונות של סובין לאבד משקל הבאות: הם משמשים לטהר את הגוף, לשפר את microflora, לנרמל את העבודה של דרכי העיכול. עבור הרזיה, כל סוג של סיב מסיס:
- חיטה שחיקה;
- שיפון;
- אורז;
- שיבולת שועל;
- מתחנן.
דיאטה עם סובין לירידה במשקל
בתשובה לשאלה כיצד סובין שימושי לירידה במשקל, נזכר מיד סיבי גס סיבים תזונתיים. בבטן הם לא מתעכלים, יש השפעה bactricidal על הגוף ולשפר את העיכול, לחסל slagging. אתה יכול למצוא את טחינה במוצרים של ירקות מוצא: ירקות (סלק, גזר), פטריות, פירות יער, וכו 'אבל השימוש של פסולת מוגמר היא הדרך הקלה ביותר לקבל את הרכיב הזה בכמויות הנדרשות. בנוסף, פגז של תבואה מכיל:
- ויטמינים של קבוצה B - מקור היופי של השיער, מסמרים, המשפיעים לחיוב על מצב העור.
- אשלגן, אשר מסיר עודפי מים מהגוף, מחזק את כלי, משפר את העבודה של הלב ושרירים אחרים.
איך לאכול סובין לרדת במשקל? מוצר מוכנות שנמכר בצורה רופפת יש לאכול שלוש פעמים ביום למשך 10-15 דקות לפני הארוחות. התחל עם כפית וחצי, הגדלת נפח אחד או שניים חדרי אוכל. הכלל החשוב ביותר הוא לשתות מסה עם כמות מספקת של מים. רק בדרך זו ייהנו היתרונות של תבואה.
דיאט על סובין שיבולת שועל
הזמן חלף כאשר הקונכייה של שיבולת שועל נחשבה בזבוז של ייצור קמח. כיום הוא אחד המרכיבים הפופולריים ביותר של דיאטות שונות, מקור עשיר של ויטמינים של קבוצות שונות (A, B, E), כמו גם פלואור, סידן, אבץ, כרום וחומרים אחרים. אתה יכול להוסיף שיבולת שועל לכל מנה - דייסה, סלטים, מרקים וקורסים שנייה, או לאכול אותם לפני הארוחות, מבלי לשנות את הדיאטה . אבל אם אתה מעוניין איך יש סובין לרדת במשקל תוך זמן קצר, אתה יכול לדבוק בתפריט קפדני:
- בבוקר - יוגורט טבעי או גבינת קוטג '(200 גרם) עם כפית של שיבולת שועל, מים;
- צהריים - כוס יוגורט עם תוספת של סיבים;
- אחר הצהריים - מרק ירקות (200 גרם) עם סובין, עוף מבושל (100 גרם), אורז (150 גרם);
- לארוחת ערב - 150-250 גרם של גבינת קוטג 'שיבולת שועל;
- לפני שאתה הולך לישון אתה יכול לחזור על חטיף של ארוחת צהריים.
דיאט על סובין שיפון
שימושי מאוד שיפון סובין לירידה במשקל: הם מסייעים לחסל עצירות, להסיר רעלים, למנוע הצטננויות. הם עושים דייסות שיפון, אופים עוגיות ולחם, מוסיפים אותו לקפיר, פשטידות. הצריכה מותרת להריון ומנקה, חולה בסוכרת, אנמיה, מחלות אונקולוגיות. עיקרון כללי של תזונה:
- קח ארוחות שלוש פעמים ביום עם כמות קטנה של סיבים.
- בשבוע הראשון בתזונה, אחד כף של מוצר subducting מתווסף לכל קליטה.
- בשבוע השלישי והרביעי, כמות סיבי השיפון עולה ל 2-3 כפות שולחן.
- הכלל העיקרי הוא לשטוף את הסיבים עם הרבה מים: לפחות אחד או שניים ליטר ליום.
דיאט על סובין חיטה
סובין חיטה לירידה במשקל מתאים באותו אופן כמו שיבולת שועל שיפון. כדי להעביר דיאטה כזו היא פשוטה, אתה יכול פשוט להחליף את כל חטיפים על ידי צריכת סיבים מוגמרים עם מים. מומלץ לשמור על הדיאטה לפחות שבועיים. התפריט הוא כדלקמן:
- ארוחת בוקר - תה שחור, ביצים מקושקשות, דייסה, טוסט או כל פרי;
- חטיף - כף סובין 2-3 כוסות של נוזלים;
- ארוחת ערב - כל מרק וטוסט;
- undershot (זהה הקודמת);
- ארוחת ערב - בשר רזה, עופות או דגים, ירקות (למעט תפוחי אדמה);
- לאחר 2 שעות - חטיף.
דיאט על סובין וכפיר
מזונות מסוימים מומלץ להשלים עם אחרים, אז זה עם סיבים. קפיר עם סובין עבור הרזיה מושלמת משלימים זה את זה. תזונאים אפילו פיתחו תפריט מיוחד במשך שבוע, שמירה על אשר אתה יכול להפסיד עד 4-5 ק"ג. הדיאטה היא כדלקמן:
- לפני ארוחת הבוקר - כוס מים נקיים;
- בבוקר - כוס קפיר עם 2 כפות קרקע;
- בשעות אחר הצהריים ובערב - ירקות, דגים או בשר עם תוספת של סיבים מסיסים, חלב ומוצרי חלב חמוץ ;
- 2-3 שעות לפני השינה - כוס kefir עם תוספת של 1 tslozhki סיבים.
דיאט על סובין ופירות
על מנת הדגנים unprocessed להשפיע לטובה על העיכול, יש צורך לדעת עם מה ואיך לקחת סובין לירידה במשקל. אבל אם מוצרי חלב חמוץ גורמים לדחייה, ובצורה טהורה אין תשוקה, ניתן לגוון את התפריט בפירות לא ממותקים ולא עמילניים: תפוחים, קיווי, תפוזים וכו '. מוצרים אלה באופן מושלם בהרמוניה עם פגז דגנים: סובין לקדם ירידה במשקל, ופירות לתת את הויטמינים הדרושים. כדי להאיץ את התוצאה, אתה יכול לדבוק דיאטה קפדנית, המיועד 2-3 ימים:
- לארוחת בוקר - סובין עם 2 כוסות מים, פירות חמוצים;
- חטיף - כל משקה חלב חמוץ;
- ביום - סלט פירות;
- לארוחת ערב - זהה לארוחת הבוקר.
דיאט בסובין קיבל הרבה משוב חיובי, כפי שהוא מאוזן וחוסך - מקל על זה לא קשה. זה מספיק עבור שבוע או שבועיים עבור האפקט כדי להיות מורגש. צריכה יומית של תוצרי לוואי של דגנים יש השפעה מפתיעה על העבודה של המעיים, יש לה השפעה חיובית על המראה ואת הבריאות הפנימית.