שלושה ימים דיאטה

לפעמים, לפני תרגיל אחראי, אתה צריך לשים את עצמך בסדר ולאבד כמה קילוגרמים ואז דיאטה של ​​שלושה ימים מגיע להציל.

כמה תנאים חשובים

1. לפני שתתחיל להשתמש בכל דיאטה של ​​שלושה ימים לירידה במשקל, להתייעץ עם הרופא, כמו בעיקרון תוכלו לאכול מזונות המכילים הרבה סיבים, וזה יכול להיות בעל השפעה רעה על העיכול שלך, במיוחד אם יש בעיות עם מערכת העיכול.
2. באשר משקאות, אתה יכול לשתות מים מינרליים, תה ירוק, אבל רק בלי סוכר.
3. מומלץ לספור קלוריות הנצרכות, הם צריכים להיות לא יותר מ 1200 כל יום.
4. מוצרים שאתה יכול לאכול במהלך דיאטה ניתן לרכוש בכל חנות, והם עולים לא הרבה.
5. גם עם רצון עז, אין להשתמש בתזונה זו במשך יותר מ -3 ימים.
6. על דיאטות כאלה, אתה מאבד מים עודף, כך שהוא אינו חוזר, מנסה להוציא מאכלים מלוחים מן הדיאטה שלך.

התפריט של שלושה ימים דיאטה

היום הראשון מוקדש לטיהור הגוף.

לארוחת הבוקר, להכין קוקטייל, אשר מורכב של 1/3 כוס מיץ תפוחים מעורבב פנקייק וחצי בננה, קיווי שזיפים.

בארוחת צהריים, לאכול 1 כוס מרק, שבו להוסיף 1 כפית של מיץ זנגביל.

בצהריים, יוגורט וקערת בננה מותרים.

ארוחת ערב מורכבת רק של 2 כוסות של מיץ עגבניות, שבו אתה צריך להוסיף מיץ לימון, מלח ועשבי תיבול.

ביום השני יש צורך לשפר את המצב שלך.

קוקטייל הבוקר מורכב מכוס יוגורט, שבה מוסיפים כפית דבש, חצי בננה, שזיף ותפוח.

אחר הצהריים, להכין סלט, אשר אמור לכלול פלפל, קישואים, גזר, תפוח, כל יכול להיות מלא חומץ יין.

עבור חטיף אחר הצהריים, אתה יכול לאכול רק 1 תפוח.

לארוחת ערב, גם, חסה, רק סלרי ופלפל בולגרי, אשר חייב להיות מלא ברוטב מיוגורט.

ביום השלישי יש צורך להעלות את מצב הרוח.

בבוקר, לאכול סלט, אשר מורכב תפוח, אגס, שזיף, חצי בננה 1 כף. כפית יוגורט.

אחר הצהריים, מבשלים מרק פירה, הכולל ברוקולי , ירקות ופסטה.

עבור חטיף, אתה יכול לשתות מיץ מתפוח כתום.

לארוחת ערב, לבשל 100 גרם של פסטה עם ירקות, אשר חייב להיות מלא מיץ לימון ושמן זית.

סוגים שונים של דיאטות של שלושה ימים

שלושה ימים דיאטה סופיה לורן מאפשר לך להשתמש 170 גרם של פסטה לארוחת ערב עם תוספי מזון שונים. בזכות אפשרות זו, השחקנית המפורסמת רק 3 ימים לאבד משקל על ידי 1.5 ק"ג. היא ממליצה לפקח על גודל החלק, לא לאכול בלילה ולא אכילת יתר.

יש גם שלושה ימים דיאטה של ​​דגמים, בתפריט אשר מורכב של פירות. רק 3 ימים של הגבלות כאלה, אתה יכול להיפטר לפחות 3 ק"ג.

עבור חובבי מוצרי חלב, יש שלושה ימים דיאטה על קפיר, כל יום אתה צריך לשתות 1 ליטר של מוצר חלב מותסס.

זכור, רק תזונה נכונה בעתיד יכול לחסוך לך את ההשפעה של ירידה במשקל.