דיאטה עם עצירות אצל קשישים

אנשים רבים בעולם המודרני מתמודדים עם בעיה כזו כמו עצירות. זאת בשל חוסר פעילות גופנית, תת תזונה, לחץ מתמשך וכו '. לעתים קרובות בעיה כזו מתרחשת אצל קשישים, אשר דיאטה עם עצירות חשוב. עצירות ממושכת, יכול לגרום למחלות קשות, למשל, כגון טחורים.

תזונה לעצירות אצל קשישים

כל דיאטה יש כללים משלה, אשר חשוב לשקול, אחרת התוצאה לא תהיה:

  1. עם עצירות, זרעי פשתן, דבש, זנגביל ופירות הדר הם לחימה מושלמת, אז נסו לכלול אותם בתפריט שלך לעתים קרובות יותר.
  2. תזונה עבור עצירות כרונית אצל קשישים צריך לכלול בהכרח מזונות רבים המכילים סיבים תזונתיים, אשר תורמים לטיהור המעי הרגיז והנורמליזציה של הצואה. סיבים נמצא בכמויות גדולות ירקות ופירות. הנורמה היומית היא 0.5 ק"ג, אך חשוב להביא כמות זו לרמה בהדרגה.
  3. כלול בתזונה שלך לחם שחור סובין, דגנים ומוצרי חלב חמוץ.
  4. דיאטה עם עצירות אצל קשישים מרמז על דחיית מזונות המשפיעים לרעה על העיכול. זה חל על קטניות, כרוב, כמו גם מיץ תפוחים וענבים.
  5. מעדיפים דיאטה שבורה, צריכת מזון, לפחות חמש פעמים ביום.
  6. חשוב להכין מזון כראוי. כדאי לתת עדיפות לתבשיל, לבישול ואידוי.
  7. אתה לא יכול לקצץ קשות את האוכל, כמו זה יכול לגרום לעצירות.

שקול דוגמה של תפריט על בסיס שבו אתה יכול לעשות את הדיאטה: