דיאטה קלה, בארסנל של אשר אין מגבלות קפדניות כמות דלה של מזון - החלום של כל אישה להרזיה. אחרי הכל, בזמן הירידה במשקל אין אפשרות לנטוש את לוח הזמנים הרגיל של החיים, וכדי לשלב את קצב מטורף של חיי היומיום, במצב של מחסור, רעב למחצה של בריאות קשה מאוד! למרבה המזל, יש דיאטות קל עבור הרזיה, אשר אינם דורשים גם הכנות ארוכות, או קפדני חישוב קלוריות.
הדיאטה הקלה ביותר היא למנוע מזיקים
הגרסה הפשוטה ביותר של איטי, אבל ירידה במשקל נכון - היא פשוט דחייה של מזון מזיק וחלקי שליטה. כל זה דורש ממך דיאטה:
- צלחת סלט. מחק מנות גדולות גדולות לטובת צלחת סטנדרטית סלטים;
- לאכול 3-5 פעמים ביום;
- סירובה של ממתקים עתירי קלוריות - הכל אסור (כולל סוכר במשקאות ומיצי פירות בקופסאות), למעט מרשמלו, ריבה, פירות, מוצרי חלב מתוקים;
- סירוב מזון מהיר - סודה, צ'יפס, צ'יפס, כריכים;
- על ירקות לקשט בלבד (אתה יכול לקנות מוכן תערובות קפוא);
- ארוחת ערב - 2-3 שעות לפני השינה.
יש מעט מאוד עקרונות בתזונה זו, ואתה לא צריך לחשוב כל הזמן על מה שאתה יכול ומה שאתה לא יכול. אתה פשוט לשלול את כל מזיק! אם אתה מבין את הכללים האלה, תוכל לרדת במשקל ללא מאמץ רב מדי. בנוסף, דיאטה זו יעילה וקלה ניתן להשתמש עבור כמות בלתי מוגבלת של זמן, אם כי כל החיים שלך - זה רק יעשה לך טוב!
דיאטה קלה במשך שבוע - דיאטה גלם
דיאטה מהירה וקלה זו נסבלת בקלות רבה בקיץ, בשיא החום. עם זאת, באופן כללי, הוא מתאים לכל עונות השנה. היתרון העיקרי שלה - רק 7 ימים אתה יכול לאבד בהצלחה 5-7 ק"ג, בהתאם למספר קילוגרמים מיותרים שלך.
דיאטה זו מבוססת על העקרונות של מזון גולמי - במזון אתה יכול לאכול רק פירות וירקות ורק בצורתו הטבעית, טרי. אתה לא יכול לאכול שום דבר מחומם, כולל שתיית תה. אם אתה שותה מיץ - זה צריך להיות סחוט טרי. באותו זמן אתה יכול לאכול כל דבר מ ירקות ופירות גלם בכל עת. אל תשכח לשתות 2-2.5 ליטר מים ליום - זה יחסוך ממך בריאות לקויה.
זה אולי הדיאטה הקלה והיעילה ביותר של כל האפשרויות האפשריות. אגב, ביום אתה יכול לאכול עד חצי כוס של אגוזים - עם מצב זה, התזונה ניתן לצפות לפחות חודש. לא יהיה שום נזק לבריאות, רק יתרונות וויטמינים!
דיאטה קלה מאוד - קפיר לארוחת ערב
עוד דיאטה קלה ויעילה שאתה יכול לתקוע כמות בלתי מוגבלת של זמן, כרוך כמעט כל ארוחת בוקר וארוחת צהריים, אבל ארוחת ערב קבועה.
קבל סיבים בית מרקחת (או סובין קטן ללא תוספים וצבעים, למשל, "סיבי סיבי"). כל יום, במקום ארוחת ערב, לשתות כוס של 1% קפיר, שבו 2 כפות של סיבים כאלה הם עוררו. אתה תהיה מופתע, אבל זה ארוחת ערב דשנה למדי!
התוצאות האופטימליות של דיאטה אור תוכלו להשיג אם אתם אוכלים בערך באותו זמן בערך על פי עיקרון זה:
- ארוחת בוקר. ביצים מקושקשות או חביתה, או מנה של דייסה + כריך עם גבינה ותה ללא סוכר.
- ארוחת בוקר שנייה. תה + קינוח (מרשמלו, פסטיליה, פירות, יוגורט, אך לא מאפה).
- צהריים. חלק סלט ירקות, אורז + קציצה או ירקות + דגים, או כוסמת + עוף.
- חטיף. סלט ירקות עם שמן זית או סלט פירות, או פירות.
- ארוחת ערב. 30 גרם של סיבים (סובין) + 1% kefir.
דיאטות קל ומהיר מציעים ירידה במשקל ללא מאמץ רב. בכל אחת משלוש האפשרויות המוצעות אין קשיים מיוחדים, ועל פי כמה מהר אתה צריך את התוצאה, אתה יכול לבחור את האפשרות המתאימה.