דיאט "Lesenka" - תפריט במשך 5 ימים

בנות רבות שמחליטים לרדת במשקל, מתחילים לבחור דיאטה מתאימה עבור עצמם. אנו מציעים לשים לב לתזונה "Lesenka" במשך 5 ימים, אשר, על פי המידע הקיים, מאפשר לך להיפטר 3-12 ק"ג. השם של שיטה זו של ירידה במשקל היא בשל העובדה כי כל יום אדם מתקרב המטרה שלו, מטפסים צעד אחד.

דיאטה יעילה במשך 5 ימים "Lesenka"

הבה נבחן בפירוט כל צעד, או ליתר דיוק הפעולה שלו, את התפריט הנכון ואת התוצאה האפשרית. חשוב לאכול במנות קטנות ולעתים קרובות כדי למנוע את המראה של רעב חמור, אשר יכול לגרום להתמוטטות.

1. שלב 1 - טיהור. היום הזה הוא מסובך למדי ומעט אנשים עומדים בזה, והכל בגלל התפריט הדל. במהלך היום, אתה יכול לאכול 1 ק"ג של תפוחים בשלים, לשתות 1 ליטר מים, כמו גם 5-6 טבליות של פחם פעיל. ניקוי הוא בשל נוכחות של תפוחים של סיבי pectin, אשר לטהר את המעיים של רעלים, וכן להאיץ את חילוף החומרים, להפחית תיאבון ולקדם את דילול של תאי השומן. פחמן פעיל הוא ידוע להיות מעולה sorbent, המשלבת את כל מוצרי תסיסה ומסיר אותם מהגוף. במקרה זה, חלק ניכר ממלאים מים. אם אתה לא לסטות מן הכללים, אז לפחות בפעם הראשונה אתה תאבד לפחות 2 ק"ג, כי זה הכל תלוי במשקל הראשוני שלך.
2. שלב מס '2 - התאוששות. המשימה העיקרית של יום זה היא לשחזר את microflora במעי, וגם כדי להגדיל את מספר bifidobacteria חשוב. לשם כך, אי אפשר לבוא עם משהו טוב יותר מאשר מוצרי חלב. תפריט הדיאטה "Lesenka" במשך 5 ימים במהלך שלב ההחלמה נראה כך: 0.6 ק"ג גבינת קוטג 'ללא שומן ו 1 ליטר של כפיר, ו 1 ליטר מים. תפריט כזה לא רק מקדם ירידה במשקל, אלא גם מעיים בריאים. כבר בתקופה זו הגוף ישתמש עתודות השומן שלה. ביום זה אתה יכול גם לאבד 2 ק"ג.
3. שלב 3 - אנרגיה. ביום זה, הדיאטה תשחזר את מאזן האנרגיה שאבד ביומיים הראשונים. בשלב זה, הגוף צריך גלוקוז, כך תפריט דיאטה "Lesenka" במשך 5 ימים על תקופה זו נראה כך: 2 ליטר של קומפוט, מבושל על פירות יבשים פרוקטוז, 2 כפות. כפות דבש טבעי ו 300 גרם של צימוקים. בזכות צעד זה, הגוף לא יחוש מתח, מה שאומר שזה לא לצבור שומנים "ליום גשום" או. בשלב זה, הירידה במשקל היא 1.5-2 ק"ג.
4. שלב 4 - בניין. צעד חשוב מאוד בתזונה, כי זה עוזר לגוף לעבוד בדרך כלל במהלך תקופת הירידה במשקל. התפריט של היום הזה מיועד לייצב את העבודה של פונקציות הגוף החשובים ואת תהליך חלוקת התא. הדגש העיקרי הוא על חלבון. התפריט של דיאטה "המטבחיים" לאבד משקל ביום זה נראה כך: 500 גרם של פילה עוף או תרנגול הודו, אשר אתה צריך להרתיח או לכבות, ואפילו הירוקים כי כבר טיפול בחום, קצת מלח 1 ליטר מים. מבלי לעזוב את הכללים הקיימים, בשלב זה אתה יכול לאבד 1-1.5 ק"ג.
5. שלב 5 - צריבה. לבסוף, הגענו לצעד הגבוה ביותר, מה שאומר שההצלחה קרובה מאוד. זה ביום זה כי מלאי השומן המצטבר ביותר הוא שרוף, וכל תודות נעשה בשלבים קודמים של עבודה. התפריט של שלב זה נראה כך: 200 גרם של שיבולת שועל, 1 ק"ג ירקות ופירות , כמו גם שמן זית עבור סלטים ההלבשה ומים. בשלב זה, אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג.

כדי לשמור על התוצאה שהושגה, אתה צריך לעבור תזונה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע. בזכות זה תוכלו לנצח לשכוח מה עודף משקל.

חמשת הימים דיאטה "Lesenka", כמו כל השיטות של ירידה במשקל, יש התוויות נגד. אתה לא יכול להשתמש בו עבור אנשים הסובלים מבעיות עם הבטן, הכבד, הכליות ואת הלב. התווית כזאת דיאטה של ​​נשים בהריון הנקה.