דיאטות אפקטיביות עבור הרזיה וטיהור - TOP של הטוב ביותר

הבעיה של עודף משקל רלוונטי, ולכן זה מוצדק נוכחות של מספר עצום של דיאטות שונות. רבים מהם חסרי תועלת, וחלקם אפילו מסוכנים, ולכן הבחירה של שיטות הרזיה צריך להתקרב בזהירות, תוך התחשבות המאפיינים האישיים של האורגניזם.

למעלה של דיאטות היעיל ביותר

אותה שיטה של ​​תזונה עבור שני אנשים יכולים לפעול אחרת, ואחד ירדה במשקל, והשני לא. הודות למחקרים רבים וסקרים, ניתן היה להקצות את הסכום הכולל של דיאטות יעילות להפחתת משקל מהירה , המתאימה למספר גדול של אנשים. לכל טכניקה יש מוזרויות וכללים משלה, שמירה על אשר נותן את התוצאה.

דיאטה מהירה ויעילה על ירקות

כדי לרדת במשקל, כדי לנקות את המעיים של סיגים כדי להרוות אותו עם חומרים מזינים, מומלץ לדבוק דיאטה ירקות. יש צורך לשמור את זה לפחות חודש ובמהלך הזמן הזה ניתן יהיה לאבד 5-6 ק"ג. אם אתה מרגיש מאוד לא נוח, אז שיטה זו של ירידה במשקל צריך להיות נטוש. תזונה זולה ויעילה להפחתת משקל פירושה דבקות בעקרונות הבסיסיים של תזונה.

1. ביום אחד יש צורך לאכול לפחות 1.5 ק"ג של ירקות בצורת גלם, ולוותר על טיפול בחום.
2. עדיף לחלוטין לנטוש את הירקות המכילים עמילן, טוב, או לפחות למזער אותם.
3. דיאטות אפקטיביות על הירקות צריך לכלול את רוב הפירות של צבע ירוק.
4. קח את המזון באופן חלקי, כדי לא להאט את חילוף החומרים ולמנוע רעב.
5. הקפד לדבוק במשטר שתייה, שתיית 1.5-2 ליטר של נוזלים ליום.
6. מותר להוסיף לחם שיפון קטן, פירות חמוצים, ירקות ומוצרי חלב דל שומן למזון.

דיאטה חלבון יעיל ביותר

תזונאים רבים מייעצים לאנשים לרדת במשקל במהירות על טכניקה זו. זה שימושי במיוחד עבור אלה שעוברים באופן קבוע מאמץ פיזי. ירידה במשקל היא עקב בזבוז של שומן, אשר משמש במקום מזון פחמימות. דבר נוסף הוא להיפטר נוזל עודף. דיאטה חלבון יעיל מאפשר להפסיד 3-5 ק"ג בשבוע. ישנם עקרונות בסיסיים של שיטה זו של ירידה במשקל, אשר בהחלט יש לקחת בחשבון.

1. כאשר דיאטה אפשרי, התייבשות של הגוף אפשרי, ולכן יש צורך לשתות 1-2 ליטר מים ליום.
2. ערך הקלוריות היומית לא צריך להיות יותר מ 1200 קק"ל.
3. קח ארוחות קטנות חמש פעמים ביום. ארוחת ערב צריכה להיות 3-4 שעות לפני השינה.
4. מוצרים מותרים: דגים, פירות ים, בשר דל שומן, מוצרי חלב וחלבון ביצה. אתה יכול לאכול פירות וירקות חמוצים. במחצית הראשונה של היום אתה יכול לאכול דייסה, אבל לא יותר מ 6 כפות.

דיאטה כוסמת יעיל

אחת השיטות הפשוטות, אך היעילות של ירידה במשקל. דייסת כוסמת היא מוצר ייחודי המנקה את הגוף של רעלים, מספק רעב ורווייה עם חומרים שימושיים. זה לא דיאטה רעבה, אך יעילה, כמו תחושת השובע נמשכת זמן רב ואין הרבה שיקרה. אין הגבלות על צריכת כוסמת, וגם מותר לשתות קפיר, קפה ותה ללא סוכר ומים. כמות הנוזל הכוללת היא 1.5 ליטר. עדיין צריך לקחת תכשירים מולטי ויטמין.

חשוב להכין את הדייסה ואת הטוב ביותר לאדים אותו בלילה: 1 כף. דגנים נלקחים 3 כפות. מים רותחים. השאירו הכל בתרמוס או עטופים במגבת ללילה. מלח ושמן אסורים לשימוש. אם במהלך שמירה על דיאטה יעילה זו תרגיש חולשה ואי נוחות במהלך התרגיל, אז מותר להוסיף קצת מלח הדייסה. לחזור דיאטה כרגיל כראוי, הוספת מוצרים בתפריט בהדרגה.

דיאטה קפיר יעיל

מוצרי חלב חמוצים כלולים ברשימת הטוב ביותר עבור הגוף. כפיר משפר את חילוף החומרים ומרמל את העיכול. יש סידן זה משקה, אשר מאיץ את מטבוליזם האנרגיה, וחומרים שימושיים אחרים. יש דיאטות יעילות שונות על kefir, רומז שילוב של המשקה עם מוצרים אחרים.

1. קפיר תפוח . הדיאטה היומית כוללת 1 ליטר של kefir 1.5 גרם של תפוחים עדיף לבחור זנים ירוקים. כדי לאכול זה הכרחי תחת סכמה כזו: תפוח בחצי שעה של 1 כף. כפיר.
2. צוות דיאטה . דיאטה יעילה להרזיה בטן הצדדים נמשך שבוע. אתה יכול לאכול על 1 ק"ג של שיבולת שועל ולשתות קפיר בשילוב עם מוצרים שונים.

דיאטה יעילה לשתייה

אם אתה מסרב ממזון מוצק, אתה יכול לרדת במשקל, לטהר את הגוף ולשפר את הבריאות הכללית. אתה יכול לשתות מרקים דל שומן ומוצרי חלב חמוץ, ריבה, מיצים טבעיים, תה, קומפוט, שייק, מרק-מחית ומים. משקאות מוגזים ואלכוהוליים אסורים. דיאטה יעילה קשה לא צריך להימשך יותר מחודש. ישנן שתי אפשרויות: שימוש של משקאות שונים במהלך היום או אחד, אבל אז כל יום תחליף נעשה.

דיאטה עם ברוקולי לירידה במשקל יעילה

כרוב הוא מוצר שימושי ותזונה, כך שיטות רבות של ירידה במשקל לכלול אותו ברשימת המוצרים המותרים. הדיאטה ברוקולי הוא די יעיל. ברוקולי הוא אחד המזונות הכי קלוריות, עם תכונות שימושיות. סיבים מסייעת לספק את הרעב במשך זמן רב, וזה גם מנקה את הגוף. דיאטות חדשות יעילות כי אדם יכול באופן עצמאי ליצור דיאטה, תוך התמקדות בדוגמאות.

1. אפשרויות לארוחת בוקר : ברוקולי מבושל ותה ירוק / סלט כרוב עם פלפל.
2. אפשרויות לארוחת צהריים : פילה עוף, מרק ברוקולי מבושל / תבשיל ירקות עם כרוב ועגבניות.
3. אפשרויות לארוחת ערב : ברוקולי אדים, אשכוליות ותה / כרוב מבושל, עגבניות ומיץ עגבניות.

תפריט של עשרה ימים דיאטה על ברוקולי:

הדיאטה היעילה ביותר בעולם

תזונאים בכל רחבי העולם מסכימים כי השיטה הטובה ביותר עבור ירידה במשקל, אשר מאפשר לך לרדת במשקל ללא נזק לבריאות - היא תזונה נכונה. מקל על זה במהלך החיים, אז אתה לא צריך לפחד כי קילו יחזור שוב. ישנם עקרונות בסיסיים של דיאטה, אשר יאפשר לך כראוי לבנות מחדש את הדיאטה:

1. המוצרים העיקריים של תפריט בריא הם ירקות ופירות, אשר מכילים חומרים שימושיים רבים. בחר לא גבוהה קלוריות פרי.
2. שתו הרבה מים, וזה חשוב עבור מערכת העיכול ומטבוליזם. הנפח האופטימלי הוא 1.5-2 ליטר.
3. הדיאטה היעילה ביותר עבור הרזיה מהירה כרוך דחיית פחמימות פשוטות. מתוק, לחמניות, נקניקיות, מלפפונים חמוצים, הכל אסור.
4. ארוחת הבוקר היא ארוחה חובה ועדיף לתת עדיפות דגני בוקר. הודות פחמימות מורכבות, אתה יכול לקבל אנרגיה ליום להיפטר רעב במשך זמן רב.
5. האוכל צריך להיות מחולק, כלומר, בנוסף על הארוחות הבסיסיות שאתה צריך להוסיף שתי חטיפים.
6. דיאטה צריכה להיות מגוונת וזה לא צריך להיות בעיה, כי יש מספר עצום של מתכונים מן המוצרים המותרים ושימושיים.

דיאטות המוצגות הם היעילים ביותר בבית, אבל רק אם אתה מבין את כל הכללים. חשוב לבחור את השיטה של ​​ירידה במשקל, תוך התמקדות ההעדפות שלך ואת התגובות של הגוף. שים לב כי דיאטות רבות, למעט תזונה נכונה, יש התוויות נגד. כדי לשמור על התוצאות שהושגו, עליך לחזור כראוי לתפריט הרגיל.