הכללים של הליכה נורדית עם מקלות לקשישים

עם הגיל, אנשים מתחילים יותר ויותר לחשוב על הבריאות שלהם, כל כך הרבה אנשים מחליטים ללכת על ספורט. עם זאת, עם השנים זה הרבה יותר קשה לבצע את רוב התרגילים הגופניים, אבל הליכה נורדית עם מקלות היא אופציה מצוינת עבור קשישים כדי לתמוך עצמם בכושר ולחזק את הבריאות.

השימוש הסקנדינבי הליכה עם מקלות לקשישים

הליכה סקנדינבית היא שימושית מאוד עבור אנשים בגיל מתקדם, כי שיעורים קבועים בעוד כמה חודשים יגרום להרגיש עצמם, כלומר:

1. הרווחה הכללית של האדם משתפרת, "הגאות" של אנרגיה וכוח מורגשת, עליזות מופיעה.
2. מגביר את היעילות ואת הפעילות של הגוף.
3. הלחץ הוא הקים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם מצטמצם. ניסויים רבים הוכיחו כי הסיכון להתקפי לב פוחת מספר פעמים אצל אדם המתרגל הליכה סקנדינבית .
4. הוא מפתח עמידות למחלות שונות, מחזק באופן משמעותי את המערכת החיסונית.
5. משפר את תפקוד הריאות.
6. רמת הכולסטרול יורדת.
7. כל התהליכים המטבוליים בגוף משתפרים.
8. תיאום תנועות נקבע, אשר חשוב מאוד עבור אנשים של זקנה.
9. המפרקים מתחזקים.

הכללים של הליכה נורדית עם מקלות לקשישים

הטכניקה של הליכה נורדית עם מקלות לקשישים היא זהה לזו של צעירים, מאוד כמו לרוץ על מגלשיים. כאשר מתחילים שיעורים, יש לזכור כי אם צעד קדימה נעשית על ידי רגל ימין, ואז יד שמאל הוא במקביל מתקדמים ולהיפך. הגב צריך לנסות לשמור אפילו, וכתפיים רגוע ולא הרים.

ישנם כללים מסוימים עבור סקנדינביה הליכה עבור אנשים מבוגרים, ואם כללים אלה הם אחריו, אז שיעורים יעברו בקלות יביא תועלת מקסימלית:

1. לפני שתתחיל ללכת עם מקלות, אתה צריך לעשות את החימום . אנו ממליצים לעשות תרגילי מתיחה פשוטים.
2. הקפד לבדוק את מצב כל מחברים, אורך חגורות, וכו '
3. בעת הליכה, לנשום כראוי. לנשום דרך האף בשני צעדים ולנשוף דרך הפה על המדרגה הרביעית.
4. לאחר הליכה, אתה צריך לעשות כמה תרגילי נשימה ותרגילי מתיחה.
5. בהתחלה, הליכה לא צריך להיות יותר מ 20 דקות, אבל עם הזמן משך השיעורים גדל.