התעמלות טבק

כמובן, אתה כבר מתכנן טיול לחדר כושר במשך זמן רב, קנית את חליפת הספורט האופנתי ביותר, ואפילו מנוי יקר (כדי לא להעליב), אבל חוסר זמן ואנרגיה לא משאיר לך הזדמנות לצאת מהבית אחרי סוף היום.

התעמלות היפנים של טבק היא מערכת של ירידה במשקל, במיוחד המציא עבור אלה שרוצים לרדת במשקל שלהם, אבל מוקיר זמן אישי.

עבור התעמלות של טבק, תצטרך שטיח, עלה עם ידית טיימר. לאחר כל תרגיל של התעמלות של טבק תוכלו להקליט את התוצאה שלך - זוהי אחת הדרכים המוטיבציה, התעוררות של הימורים רוח. משך כל תרגיל הוא 20 שניות - זה דורש טיימר, לנוח בין התרגילים - 10 שניות. לאחר כל תרגיל, רשום את מספר החוזרות המשוערות עבור הנתונים הסטטיסטיים שלך.

קומפלקס שלם של פרוטוקול התעמלות של טבק נמשך רק 4 דקות - אשר עשוי להיות אידיאלי עבור אנשים עסוקים לנצח של המאה XXI. אבל ההרגשה אחרי ארבע הדקות האלה תיתקל ברצינות - כאילו במשך שעה הן חרשו בחדר הכושר.

תרגילים מורכבים של התעמלות של טבק

1. רץ על המקום - אנחנו זורקים את הברכיים גבוה ככל האפשר ומנסים להביא להם את כפות ידיהם פרושות לפניהם.
2. Börpy - קפיצה בנקודה של שכיבה, לסחוט החוצה, לקפוץ עם הרגליים לידיים שלך, לקפוץ עם כל הגוף כלפי מעלה ולהמשיך את התרגיל מהנקודה בנקודה של שכיבה, נע משלב אחד למשנהו ברציפות.
3. נשכבנו על הרצפה, רגל ימין נמתחה, הרגל השמאלית כפופה בברך. בנשיפה אנו מרימים את רגל ימין ומתוחים אליה עם הגוף והידיים.
4. Börpy - תרגיל חוזר 2.
5. חזור על תרגיל 3 על רגל שמאל.
6. Börpy - תרגיל חוזר 2.
7. אנחנו מניפים את גבנו - אנו שוכבים על בטנו, אנו לוחצים על רגלינו תחת איזה סוג של תמיכה (למשל, ספה), אנחנו מניחים את ידינו מאחורי הראש, אנחנו מתנתקים מהרצפה עם הגוף בנשיפה.
8. Börpy - תרגיל חוזר 2 בקצב המרבי.