בעיות בצוואר בימים אלה נפוצים לכל אדם שני. ואם קודם כלל זה הורחב רק לאנשים בגיל מבוגר, עכשיו זה קל לפגוש בני נוער ואפילו ילדים עם osteochondrosis. עכשיו התעמלות טיפולית של ד"ר Shishonin צברה פופולריות, אשר באמצעות תרגילים פשוטים מאפשרת לפתור בעיה זו.
Chishonin תשלום
בגלל לחץ ומתח עצבי מתמיד, לא רק מערכת העצבים המרכזית סובלת, אלא גם את עמוד השדרה. התעמלות הצוואר של שישונין מיועדת לתרגיל יומיומי: לא יכול להזיק ממנה, רק טוב. זה טוב במיוחד עבור אלה הסובלים מכאבי ראש, סחרחורת, נדודי שינה, בעיות זיכרון וכאב בחגורת הכתף העליונה. במהלך הטעינה, תוכל לשבור את הצוואר שלך, ולמנוע את התוצאות הכי לא נעימות לגרום למחלות במחזור הדם במחלקה זו. זה נכון במיוחד עבור אלה שהם מעל גיל 40.
לאחר שבוע של טעינה, תוכלו להבחין כי הראש הפך ברור, המחשבות ברורות וברורות - כל זה מושגת על ידי שיפור במחזור המוח.
כדי ללמוד את המתחם, זה צריך להתבצע כל יום במשך השבועיים הראשונים, עדיף עומד מול המראה. אז אתה יכול ללכת לשיעורים 3-4 פעמים בשבוע.
התעמלות שישון
המתחם נועד לתקן עמדות מסוימות. הוידאו הוא די זמין, ואפילו חתם, מה ואיך לעשות. כדוגמה, נתאר מספר הוראות. המתחם מתבצע ישיבה, ואתה יכול לעשות את זה לפחות בבית, אפילו בעבודה.
- להטות את הראש ימינה, כאילו אתה מתוח אוזן אל כתף. תקן את מיקום הסיום למשך 10-15 שניות. זה לא פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון.
- הטו את ראשכם שמאלה, כאילו אתם מתוחים אוזן לכתף. תקן את מיקום הסיום למשך 10-15 שניות.
- משוך את הצוואר קדימה ומעלה. תקן את מיקום הסיום למשך 10-15 שניות. ואז קח את הראש לאחור, אבל לא לזרוק אותו בחזרה. חזור מספר פעמים.
- משוך את הצוואר קדימה ככל האפשר, תקן את המיקום למשך 10 שניות. ואז מתוך עמדה זו, להזיז את הראש הראשון ימינה, ואז המקורי, ואז שמאלה. בכל תנוחה, תקן את הצוואר במשך 10 שניות.
כבר לאחר ההופעה הראשונה של מורכבות פשוטה זו תרגיש נוחות יוצאת דופן באזור הצוואר, כמו אחרי עיסוי טוב.