במשך היום, התעמלות טיפולית עם osteochondrosis צוואר הרחם הוא אחד התעמלות הנדרשת ביותר עבור טיפול גב, כי, בשל מחקר בלתי פעיל ועבודה, לא רק מבוגרים וקשישים, אלא גם ילדים החלו לסבול ממחלה כזו. תלמידים, מתכנתים, סופרים ועובדי משרדים נמצאים בסיכון.
טיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם והתעמלות
למרות ההתפשטות הרחבה ביותר של המחלה, עדיין אין דרך אמיתית להיפטר מהמחלה. אבל אחרי הכל, לא רק עמוד השדרה סובל osteochondrosis , אלא גם את מערכת העצבים המרכזית, חוט השדרה, כלי, כולל עורק החוליות, אשר מספק דם למוח.
טיפול osteochondrosis צוואר הרחם עם התעמלות כבר מזמן מוכר כאחד הדרכים הטובות ביותר להילחם במחלה כזו. כתוצאה מכך, תוכל להשיג את התוצאות הבאות:
- לחסל את hypodynamia, שהוא הגורם של המחלה שלך;
- לחסל תופעות עומדים בשרירי הצוואר;
- להקל על הבריאות שלך, להסיר כאב ראש ואי נוחות בצוואר;
- למנוע סיבוכים;
- לשפר את הבריאות הכללית שלך;
- להרפות את שרירי הצוואר, אשר במקרה זה מתוחים כרונית;
- לשפר את זרימת הדם המקומית;
- לשפר תהליכים מטבוליים בכל הגוף;
- לשפר את זרימת הדם במוח.
בדרך כלל מומלץ לבצע התעמלות כמו osteochondrosis cervicothoracic, שכן שני האזורים מחוברים יחד. אל תהיה עצלן לבצע תרגילים נוספים - הם יכולים להקל על הכאב שלך.
Osteochondrosis של סעיף צוואר הרחם: תכונות של התעמלות טיפולית
התעמלות זו אינה שונה בהרבה מסוגים אחרים של התעמלות. במקרה זה, גם, כל התנועות צריך להתבצע בצורה חלקה, חלקה, בלי jerking. תנועות נעשות ממיקומים סטנדרטיים - עומד, יושב או שוכב. למרות העובדה כי במצב עמידה קל יותר לבצע אלמנטים מסוימים, את המיקום שוכב מאפשר להפחית את עומס מיותר על הצוואר ולהירגע.
אחרי שבוע של שיעורים קבועים תוכלו להבחין בשיפורים ובנקודה זו חשוב לא לוותר על אימון, אבל כדי להמשיך אותם להשיג הצלחה גדולה עוד יותר.
Osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר: התעמלות
כדי לבצע תרגילים כאלה, אתה צריך למצוא זמן בכל יום. המתחם הוא קטן למדי ולא לוקח הרבה זמן.
- יושב, כפות הידיים על המצח, הראש קבוע. לחץ את הידיים על המצח למשך כמה שניות. לאחר מכן לחץ על החלק האחורי של הראש. ואז - לסירוגין בצדדים, ליד האוזניים. זה יחזק את המסגרת השרירית.
- שב את ראשך בחזרה בנשיפה, ובהשראה - להטות קדימה. עם סיבוב הראש, לגעת בסנטר הכתף הימנית והשמאלית. ואז למתוח את האוזניים על הכתפיים של היצר המקסימלי של הראש.
- שוכב על גבו, מתחת לראשו כרית. הראש לוחץ על הכרית, ואז צריך להרים אותו ולהחזיק אותו לכמה שניות. חזרו למצב ההתחלה ומשכו את הברכיים אל הבטן, עטפו אותן סביב הידיים. גרור את המצח אל הברכיים. חזור למצב ההתחלה. לאחר מכן לכופף את הברכיים, להפיץ את הידיים ולסובב את הגוף 5 פעמים בכל כיוון.
- שוכב על הבטן עם הפנים כלפי מטה, לסובב את הראש ולגעת ברצפה עם האוזניים. ואז להרים את הראש למעלה. ואז להרים את הראש באותו זמן כמו חגורת הכתף. חזור 5 פעמים.
זכור, osteochondrosis צוואר הרחם והתעמלות טיפולית - דברים בלתי נפרדים זה מזה! רק על ידי ביצוע תרגילים פשוטים כאלה, אתה יכול לעזור לעצמך לחזור לחיים נורמליים ולא "לנהל את המחלה", אבל כדי להביס אותו, או לפחות להפחית את ההשפעה השלילית על הגוף.