חטיפים על תזונה נכונה

אדם בעקבות הדיאטה שלו, חשוב לשקול בזהירות את הנושא של חטיפים, כי הם יכולים, איך לתרום לירידה במשקל, ולהוסיף קילוגרמים מיותרים. חטיף תזונה נכונה היא חשובה מאוד, כי זה הם המספקים את תחושת הרעב במרווחים בין הארוחות.

מה אוכל לאכול בחטיף עם תזונה נכונה?

מגוון של חטיפים עם תזונה נכונה הם די מגוונים. כדי לשמור על כושר ולאבד קילוגרמים מיותרים זה לא מספיק רק כדי לבחור מזונות דל קלוריות. יש צורך לדבוק בכמה כללים של צריכת מזון. חצי שעה לפני חטיף, אתה צריך לשתות כוס מים, הסכום הכולל ליום לא צריך להיות פחות מ 1.5 ליטר. המרחק בין חטיפים צריך להיות לפחות שעה. עם תזונה תזונתיים, כל צריכה של מזונות ביניים לא יעלה על 100-150 קק"ל.

חטיפים ערב עם תזונה נכונה צריכה להכיל מספר מינימלי של קלוריות. אם זה מוצרי חלב חמוץ - קפיר, חלב אפוי מותסס או יוגורט - כדאי לבחור מוצר עם כמות מינימלית של שומן. בעונה החמה עדיף למזער את צריכת מוצרי חלב חמוץ. פירות יבשים, אגוזים פירות מסוכרים יכול לשמש חטיף אפילו בערב, אבל הכמות שלהם לא יעלה על 10 גרם, ואת החלק של פיסטוקים ניתן להגדיל עד 30 גרם. בשל התוכן של מלטונין - ההורמון של שינה, כדאי לאכול דייסה בשעות הערב. בערב אתה יכול לאכול בננה, אשר במשך זמן רב מספק את תחושת הרעב אינו גורם לעלייה הפרשת מיץ העיכול. גם בערב אתה יכול להרשות לעצמך 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

דוגמאות לחטיפים על תזונה נכונה

1. רק רגע אחד אתה יכול להכין חטיף נפלא - ירקות, פירות או פירות יער.
2. מנה אור נפלאה היא סלט, האפשרויות להכנת שלה הם בלתי מוגבל, אבל העיקר הוא לא להשתמש מיונז ורטבים אחרים קלוריות גבוהה. אתה יכול למלא סלט ישירות לפני אכילה עם מיץ לימון, רוטב סויה או שמן זית.
3. אתה יכול גם יש ביס של בשר רזה מבושל, דגים או לבשל כריכים מחיטה מלאה דגנים, הוספת מרכיבים דל שומן.
4. כמו חטיף שימושי, אתה יכול גם להשתמש muesli ב לבניות, פירות יער קפואים, פירות, תפוחים טריים וגבינת קוטג '. עם מוצרים אלה אתה יכול לבשל מספר עצום של מאכלים מעניינים, טעים, בריא קלוריות נמוכה.