כופתאות הם מועדפים של מנות מזון מהיר רבים, אשר אידיאלי עבור מהר לספק רעב חזק. נכון לעכשיו, זה אולי אחד הפופולריים ביותר למחצה מוצרים מוגמרים, למרות שיש עדיין רק אוהבי כופתאות תוצרת בית. מתוך מאמר זה תוכלו לגלות מה הם כופתאות קלוריות וכיצד הם בטוחים עבור הדמות.
תכולת הקלוריות של סוגים שונים של כופתאות לכל 100 גרם
למי שעוקב אחר הדמות, אבל באותו זמן מאוד מחבב מאוד, אין חדשות מנחחות: הדיאטנים עדיין מאמינים שהשילוב של בצק עם בשר הוא הקשה ביותר לעיכול. בנוסף, לא במבחן של קמח פרמיה, ולא בשר, אין סיבים שימושיים, אשר יוצר קשיים על המעיים. בנוסף, תכולת הקלוריות של כל pelmeni הוא גבוה מאוד. זה בבירור לא הבחירה הטובה ביותר עבור אלה שרוצים לשמור על הרמוניה, ואפילו פחות לרדת במשקל.
חלק כופתאות הוא רעיון לכולם. מישהו לא אוכל יותר מ -10 דברים, ומישהו - 25-30. המשקל של pelmeni אחד, בהתאם לגודל - 12-15 גרם, ולכן 100 גרם של כופתאות - זה בערך 6 - 8 חתיכות. אז, על ידי חישובים פשוטים, אתה יכול למצוא את התוכן הקלוריות של החלק הרגיל של כופתאות.
התוכן הקלורי של רביולי בקר הוא 275 קלוריות לכל 100 גרם, ולכן, מנה של 12 עד 16 כופתאות יהיה 550 קלוריות, המהווה כמחצית הנורמה היומית עבור אישה רזה או להרזיה. מכל הסוגים הנפוצים של כופתאות, זו אולי האפשרות הקלה ביותר.
כופתאות חזיר עם תוכן קלורי סביב 285 קק"ל ל 100 גרם הם פופולריים באותה מידה.אל תשכח כי כל יצרן מוסיף מרכיבים שונים למוצר - שומן, בצל, סויה, וכו ', כך המידע על החבילה יעזור לציין את הנתונים.
פחות פופולרי, אבל כופתאות עוף קל יותר יש תוכן קלוריות של 210 קק"ל. אבל גם חלק pelmeni כזה 12-12 חתיכות יהיה 420 קלוריות. גם אפשרות זו אינה מתאימה לתפריט של אדם רזה.
קחו את התוכן הקלורי של כופתאות מבושלות עם סתימות נדירות יותר:
- כופתאות עם מילוי פטריות - 100 קק"ל;
- כופתאות עם מילוי עוף בתוספת תוספת גבינה - 250 קק"ל;
- כופתאות עם דגים רזים - 252 קק"ל;
- כופתאות עם מלית "תוצרת בית" (בשר בקר וחזיר) - 260 קק"ל;
- כופתאות עם בשר כבש טחון - 290 קק"ל.
תוכן קלורי של pelmeni חייב להיות מחושב על ידי עצמך, תוך לקיחה בחשבון את ערך האנרגיה של כל המוצרים בשימוש ואת הכמות שלהם. לכל פילגש יש סודות משלה, כך שתוכל לקבל את הדמות המדויקת רק אם תחשב את המרשם שלך. בהיסוס אתה יכול להסתכל על האינדיקטורים שניתנו לעיל.
תכולת הקלוריות של כופתאות מטוגנות
ובלי זה כבד pelmeni יכול להיות אפילו יותר קלוריות, אם מטגנים אותם בשמן או מטוגן עמוק. זה יוסיף על 50-150 קלוריות לתוכן הקלוריות הכולל של הארוחה מוכנה. בהתאם לכך, השמן המילוי, וככל שיותר שמן משמש בטיגון, גבוה יותר יהיה הערך התזונתי הכולל של המנה, ופחות זה יהיה מתאים למי לצפות בדמות. יתר על כן, אם אתה אופה כופתאות עם גבינה, או לשרת אותם עם שמנת חמוצה או חמאה, תוכלו גם להגדיל את התוכן הקלורי שלהם על ידי לפחות 50-100 יחידות.
מי לא יכול לאכול כופתאות?
כופתאות יש הרבה אוהדים מוכן לכלול את המנה הזאת כמעט בתזונה היומית. עם זאת, ישנם מספר קטגוריות של אנשים אשר לעתים רחוקות לאכול כופתאות, אם לא נשלל לחלוטין:
- חולים עם סוכרת;
- אנשים שמנים או סתם עודף משקל;
- אנשים בגיל מתקדם;
- אנשים עם מחלות הלבלב, כליות או כיס המרה;
- חולים עם כיב;
- אנשים חווים החמרה של מחלות לב וכלי דם.
כדי לא לעורר בעיות עם בריאות עודף משקל, לא לאכול כופתאות יותר מאשר כמה פעמים בחודש. זה לא צלחת דיאטה, מתאים לכל יום, אבל מתח רציני על כל האיברים הפנימיים.