מה עלי לעשות אם אני אוכל יותר מדי?

רבים מתמודדים עם המצב כאשר לאחר כאבי בטן, בחילה ותסמינים לא נעימים אחרים מורגשים. כל זה מעיד על אכילת יתר. מצב דומה קורה במקרים אחרים, למשל, רבים נתפסים על ידי מתח או פשוט לספוג מזון מול הטלוויזיה, ללא פיקוח על כמות המזון שנאכל. במקרה זה, זה יהיה שימושי כדי להבין מה לעשות אם לאכול יותר מדי, כדי לא להבריא ולהיפטר אי נוחות. ישנן מספר עצות שיעזרו לך להתמודד עם תחושות לא נעימות ולמנוע השלכות שליליות.

מה אם אני אוכל יותר?

אם אדם הוא במסיבה ומרגיש שהוא אכל, אז אתה לא צריך לשבת לנוח, אלא לזוז. אם אפשר, אז ריקוד, להשתתף בתחרויות או ללכת ברחוב. כל זה הוא cardio לטעון, אשר יסייע לבזבז את קלוריות אכלו. אוויר ותנועה צרים תורמים להאצת חילוף החומרים . יוצאים לטיול, הקפד לנשום עמוק ולנסות לעשות לפחות מדרונות קטנים. בזכות מזון זה יתעכל מהר יותר.

מה לעשות אם לאכול יותר מדי בלילה:

1. כאשר הסימפטומים לא נעימים מופיעים, מומלץ לשתות תה ג'ינג'ר, אשר מקדם עיכול, משפר את חילוף החומרים, מסיר תחושה של כבדות ומונע היווצרות של גזים. כדי להכין משקה, לטחון שורש בגודל של מסמר, למלא במים רותחים להוסיף פרוסת לימון.
2. מומלץ ללעוס את הבוץ, כי במהלך רוק זה מיוצר, המכיל אנזימים, אשר יתרום פיצול מהיר של מזון.
3. טיפ נוסף לגבי מה לעשות אם לאכול יותר מדי מתוק או מזון אחר הוא לקחת תרופות מיוחדות. כדי להפחית את ההשלכות השליליות, אתה יכול לשתות כספים שנמכרים בבתי מרקחת ללא מרשם: Mezim, Pancreatin, Gastal, וכו '

אנשים רבים יודעים כי אי אפשר לזלול, אבל לפעמים אתה לא יכול לשלוט בעצמך ואת כמות המזון שאתם אוכלים עולה. במקרה זה, אתה צריך לדעת איך לפעול כראוי בבוקר של יום המחרת. טעות נפוצה היא רעב, כי זה רק להחמיר את המצב. בבוקר שלמחרת, אתה צריך לנקות את הגוף. עדיף להכין לימונדה, ערבוב 1 כף. מים עם מיץ של לימון אחד. בבוקר, אתה צריך לאכול חלק קטן של דייסת שיבולת שועל או דייסת כוסמת, הוספת סיבים. לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום.